彭祖太极

彭本承

它由彭祖太极十六式和彭祖养生八式组成。该拳法简便易学，不仅保留了传统太极拳的优点，更是融入了彭祖导引养生术之精髓；既能健身养生，又能技击防身，达到“外练筋﹑骨﹑皮 ，内练精﹑气﹑神…”，“内外兼修”之功效。

彭祖太极十六式拳风圆润﹑刚柔﹑洒脱，拳姿雅静﹑轻盈﹑舒展。行拳以心意为指导，以采自然之气为根本，遵循彭祖强调的“不能一日阴阳不修”的引导原则。达到拳理与自然，人性﹑养生的高度统一，在统一中追求平中见奇，绵里藏针的情趣，再配以彭祖养生八式作辅助，达到心归自然，天人合一的境界。

彭祖养生太极拳对多种慢性疾病有很好的疗效。坚持习练，能激发人体自身潜能，增强免疫力，对于中枢神经系统﹑血液循环系统﹑消化系统﹑呼吸系统﹑内分泌系统等均有良好的功效。

彭祖太极养生秘术实可谓：观之至简至明，求之至深至奥，思之至微至妙。

太极口诀

拳歌

头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐

动作干脆，发力刚猛

挨、帮、挤、靠无处不到

拳诀

拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；

闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；

体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；

阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

练功要领

一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，

三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，

五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

步法歌诀

意要身正直，十趾抓地牢，

两膝微下蹲，松胯易拧腰，

两肘配两膝，八方任逍遥。

发力要求

始于尾闾，发于项梗。

源泉于腰，发力于腰。

身法要求

意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，

抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。

技击歌诀

上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。

贴身近发，三盘连击。

实战步型要求

弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。