细说气功疗法

郡望流芳

气功疗法

失眠是常见都市病，患者颇多。失眠的痛苦，不足为外人道！常见不少二十余岁的青年已患上失眠，在无计可施下每晚靠安眠药才能入睡。但安眠药是第一类毒药，损害身体很大，且如吸毒一样，会上瘾及越吃越多！

紧张、受挫折、兴奋、生活压力等是失眠的主因。有一部份人可以靠运动治好失眠，但对不少人却无效，尤以严重的患者。患失眠的人，你越想入睡越不能入睡！这是因为心理过度紧张、愤怒而不能放松，导致杂念丛生！练气功则可松弛神经消除杂念。

气功并不是针对某种疾病或某个局部起作用的特殊疗法，而是以改善人体整体机能状态来获得疗效的。这就是说，气功并不是直接地取得疗效，而是通过发挥人体的潜在能力而实现其种种作用的，其机理复杂而又全面，可平衡阴阳，协调脏腑，缓解紧张情绪、消除疲劳。

学练气功，迟学不如早学。没病学了可保健康。年青人学了，到老年可减少许多病。也许有人担心，学练气功会妨碍当前的工作和学习。虽然练功要占用一定的时间，开始时或有一定的影响。当练功一段时间后，体质会有所改善，病痛少了，精神好了，智力、慧力得到开发，人际关系得到改善，工作效率就能提高，得到的肯定比失去的多。

睡功：

第一式：

侧身而卧。或者左侧著床，或者右侧著床，身体蜷起，如犬曲，似龙盘。左侧著床则左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心对手心，手心要空。右手放在肚脐上。如右侧著床，做法则相反。意念似有似无，观注下丹田，与气交合。这样心肾相交，水火互相溶合，则神不外驰，则气自安定。睡意浓时，放心睡去，睡自稳定，睡中做功，时间不限。至醒来时，慢慢睁眼，此时正是一念未生，心似虚空。再将意念不即不离，似有似无地近现下丹田，几分钟，十几分钟均可，如能大静一场，效验非常。然后，坐起，搓热手，搓脸，搓耳，搓大推穴，收功。

此为睡法，即日常生活中睡眠应遵守之固本还元之法。

功用：

对失眠，神经衰弱，肠炎，便秘，月经不调，赤白带下经冷等均有疗效。

此功不调息而息自调，不伏气而气自伏，久练自然入大定，人股息。

卧时枕头要高于肩，使颈椎平直，不要下垂弯曲。头稍前倾，使下颌压喉节。这样做使气容易注入中脉，可减少杂念，易人静。以下几式要求相同。

第二式：

身体无论仰卧，还是侧卧均可。两手自然放于身体两侧，两腿自然放松。两眼平视，凝神，然后闭合。返现身体，意想全身上下毛细孔全部张开，身体如一圆筒形似筛子，内外畅通，配合呼吸。吸气时观想白色灵气从高空经毛细孔进人身体内部变为红色，流向全身。呼气时，观想身体内病气、污秽之气变为蓝色或者黑色，经毛细孔向天空远方发射。一呼一吸为一次，呼吸三十六次后转为自然呼吸，不要有任何意念。睡时，观想自己正在练功即可放心睡去。醒时，再如上法行之。这样，一宿都在练功。

功用：

对遗精、失眠等症有疗效。

配合搓脸、搓耳、搓身体，可使肌肤亮丽。

久统此功，人静时有飘浮感，有时会在定中飘离床面。可不理会，此为功效好现象，不要刻意追求，泰然处之。

入门者可于睡时观想自己的身体如师尊侧身而卧，然后默念师尊心咒或名号七七四十九遍。观想喉间有一阿（ＯＶ）字放射红光，红光如网状罩自身。这样可防邪魔入侵睡中，有利功效速进。

久练出现体感特异功能。

第三式：

左侧著床，左手托耳，耳心对手心。右手紧握外肾。左腿全屈，右腿半仰。意念凝视下丹田。默默注视呼吸出入之数。数息三百六十次为一周。心息相依，不得外驰，绵绵密密，不即不离。然后，正面仰卧，两手用力握外肾，用力握十二次，再将两手放头部两侧。玉枕、手、脚跟著床，闭气，身体弓形腾空，连腾三次，一次闭气一次腾空。稍事休息后，再右侧著床，如左侧法行功一遍。睡眠时，侧身用双手紧紧抱住睾丸，意念不即不离注视一会下丹田，气息双忘。放心入睡。夜半，如有性欲发生，即可采用“吸”“撮”“闭”“呼”之法，使气行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。

功用：

对阳萎不举、早泄等男性疾病有特殊疗效。

久练入胎息、入定，通周天。

第四式：

正面仰卧，两足跟并拢相对，呈八字形。两手手心向下，自然放于身体两侧。首先采用三线放松法放松身体。然后，两眼向上凝视片刻，收神光于两眉中间，顺鼻尖看到小腹处，闭眼。配合呼吸服气时观想气从空中挤压人小腹部；呼气时观想气向身体各部放射。呼吸三十六次后放弃意念，自然呼吸。接做下法。两手相抱覆于下丹田处，如上法行之。吸气时观想气从下丹田（气海穴）人身体，呼气时观想气从丹田处向全身放射。呼吸三十六次后，自然呼吸一会。然后，两手手心向上，再如上法行之，吸气时观想气从高空挤压入两眉中间，呼气时观想气通过任脉下注丹田。呼吸三十六次后，自然呼吸，观想空中美丽景色。

功用：

对肠胃系统疾患、偏头痛、神经性头痛有疗效。

此法可贯通任脉，因气行天目，可诱发透视等特异功能。

意守上丹田，易使气血上行。高血压病，心脏病患者忌练。

注意：

此四式最适于体弱者、老年人、脑力劳动者、卧床患者习练，作恢复神力、精力、体力之法。可安神，延年，益寿。

此四式相辅相成，可任选一式单独司练。也可四式都练但要分开时间，不要在同一时间练四式。

三线放松功：

在治疗失眠上有很好的效果，操作方法也简单：将身体分成三条线，每条线有九个部位，通过呼吸和意念，将全身二十七个部位逐一放松。不过放松功易学难精，第一步要能达到全身肌肉的放松，第二步要达到内脏的放松，第三步除了肌肉及内脏皆放松外，还要在精神上彻底放松。

治疗失眠，最宜仰躺床上闭目练习。过饱不易入睡，可散步至不太饱。过饥亦不易入睡，可喝一杯热鲜奶或牛奶。一般来说，练习半小时，最多一小时已可入睡。熟练者在十五分钟内已睡著了。

假如仍不能入睡，那可能是杂念太多而胡思乱想。你只要专心二十七处地方的逐一放松便可。

肌肉放松：那是全身软绵绵，身体发热发胀发大，无限舒畅的感觉。

内脏放松：可以感到它的松弛，变大或缩小，有肠鸣音，偶有放屁，甚至感到内脏在蠕动、在作响。

精神放松：放开怀抱，不忧不怒无怨无恨，精神及肉体无比舒畅快乐，全身轻飘飘，甚至手或脚不见了，以至整个人都消失了。能达到此境界，即使不入睡，你的大脑和肉体已得到高度的休息，一如和尚打坐不须入睡也能恢复疲劳。不过，你练的是放松功，恐怕早已熟睡了。

冬天练功时，宜盖足够御寒厚被。夏天太热可开冷气，但不宜太冷。开电风扇不宜太大风，如风扇固定不动，则宜吹脚或下半身，切不可吹头。

假如练放松功仍效果不大，特别是一些脑力劳动者，则可加练站桩气功。可于睡前先练站桩半小时（要能屈膝三十五度者效果较佳），身体大量出汗及感到疲乏；再洗澡后喝一杯热牛奶，然后上床练放松功，必能入睡。但有些人练站桩之后反更兴奋，若如此，可于黄昏练，不宜睡前练。

一般来说，站桩气功加上放松功，任何顽固的失眠皆可在一星期内治愈。

在放松功的练习中，最难的莫过于精神上的放松。所以，一定要抱有乐观的心境，天塌下来当被盖。在练习中要面带微笑，想一些快乐的事情。或者可以想一下：体会每次的呼吸和放松，身体所达致的畅快境界，那是你精神上的极大享受。而不久之后，当你在放松中入睡，明天醒来时，那种精神饱满的状态多好呀！试过五六次之后，你可能已迷上了放松功的练习了。要切记，用心练习，必有所成。

神经衰弱大多源于生活压力，尤其是一些意志薄弱者更易患上。它的症状表现为健忘，稍有挫折便忧心忡忡，愁眉苦脸；情绪上喜怒无常。晚上失眠，有恶梦。甚至稍有突然音响，或赶不上巴士，便精神紧张，心跳加速。发展到极端，会怕见人，悲观，有广埸恐惧症等，要靠服镇定剂、安眠药过日子，患者甚至有自杀倾向！

有不少气功都可以治好神经衰弱，道家气功「真气运行法」对此颇有疗效。它是一种以意守丹田为目标，逐渐达到通大小周天的功法。能够通大小周天，固然对身体大有益处。在其练习的过程中，由于不停意守丹田而使该穴位发热而逐渐出现以下腹为中心的热气团（道家叫内丹），造成腹力充实；人的意志和胆气，也变得坚强充实。可作实验如下：练道家气功而达至腹部发热，热气团又有乒乓球大小者，内气已颇充实。这时，男性练功者会发现，性能力有所提高，特别是阳萎患者。

附针灸疗法：

针灸治疗上体针可取四神聪、神门、三阴交、照海、大陵、行间、足三里、内关、丘墟等穴，以隔天扎针一次为佳。但如果时间不允许也可以用耳针代替，可将耳针埋于耳壳上的皮质下、交感、心、肾、内分泌、神门等穴，一个礼拜换针一次即可。

．．．上述资料，谨供参考．．．