辑录睡眠禁忌

郡望流芳

睡眠禁忌

生活中，睡眠占有非常重要的地位。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，便能得到更好的休息。

■．忌仰卧：仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸口上还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

■．忌睡前思绪万千：睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

■．忌饮酒饱食：睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

■．忌交谈：睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

■．忌开灯睡觉：人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

■．忌蒙头睡：蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

■．忌迎风睡：人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

■．忌张口呼吸：张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。

■．忌睡中忍便：憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。

■．忌睡懒觉：近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间八小时。

．．．上述资料，谨供参考．．．