《薛氏太极禅》简介

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《薛氏太极禅》简介

《薛氏太极禅功》是薛诚忠拳师在五十年的习武、练功过程中，即太极拳法和坐禅气功之精华，独创、长练的武术健身套路。该套路可分为《薛氏太极禅》和《坐禅自发功》两个部分。由于《坐禅自发功》是在练习《薛氏太极禅》达到较高境界后，熟能生巧，导引练成的，故暂不介绍。本文重点介绍《薛氏太极禅》：（以下简称《太极禅》）


《太极禅》以静坐为根基（即所谓“坐如钟”为根基），以阴阳对称得太极拳法和武术技法为外部表现形式，以“小周天”的气功呼吸法为体的真气运行方式，内外融合，以意领气，以气趋动，以动带气，以气达意，周而复始。规范的演练，似太极图阴阳合圆，转而不离，动而不散。整个演练过程，外观动作似行云流水，内觉真气循环“周天”。《太极禅》以动作左右对称为特点即阴阳平衡为特点，克服了传统太极拳中重左轻右的不平衡问题，故演练《太极禅》更能使动作左右上下、虚实变换、协调自然，呼吸随对称的动作而协调匀称，身体各个部位和内脏器腑得到均衡的锻炼和按摩。


演练《太极禅》要求精神镇定，内外放松，心平气和，呼吸与动作柔缓，用意不用力，动作要似春蚕吐丝，绵绵不断，像行云流水相连无间。通过不懈的练习，可消除紧张，消除疲劳，改善周身血液循环，增加肺活量，增强肠胃功能、性功能及新陈代谢、提高免疫力。使体内真气舒筋络达畅通，元气守阴阳达平衡，从而达到：拳法制人、强身祛病，延年益寿也。

真所谓：

常练《太极禅》，太极拳法通，招招攻与守，防身又制敌；精练《太极禅》，疏经又通络，阴阳达平衡，强身又祛病。


《太极禅》以左盘（亦可分腿坐姿）为根基演练，特别适合年老体弱，下肢残疾（只要能坐稳）腿脚不利的人们练习外，更适合白领人士，学校师生和佛教、道教人士等经常以坐姿，坐禅而工作学习的人们进行演练。《太极禅》运动范围小（约1.5平方米），在室内地板上，三人沙发上，床上都可以练习，该套路既可以个人独立演练，亦可以集体演练，在配上适合的民乐后，《太极禅》的演练更具有其表演价值。


注：“小周天”呼吸法为传统气功修炼的一种，即：以意领气，气自肛门向上沿脊柱至头顶“百会穴”，后自“百会穴”向前经“禅庭”向下至“丹田”，再经耻骨向后至肛门，这样周而复始。

《薛氏太极禅功》动作名称

准备势
观音坐禅






1.
罗汉托月


24．掌运阴阳（左）


47．擎天十字手


70．车轮掌（右）





2.
罗汉擎天


25．十字手


48．气旋莲花（右）


71．内通臂





3.
落掌揽月


26．童子推窗


49．罗汉擎天


72．搬拦锤（右）





4.
罗汉托月


27．罗汉抢月


50．双掌贯耳


73．捋掌收拳





5.
罗汉擎天


28．左右单鞭


51．前运双掌


74．童子推窗





6.
落掌揽月


29 。 十字手


52．双掌贯耳


75．搬拦锤





7.
童子推窗


30．童子推窗


53．前运双掌


76．捋掌收拳





8.
罗汉抱月


31．左右单鞭


54．弯弓射雕（左）


77．罗汉托月





9.
野马分鬃(右)


32．左右云手（三遍）


55．弯弓射雕（右）


78．罗汉擎天




10. 罗汉抱月


33．抄掌绕腕


56．穿掌托肘（左）


79．落掌揽月




11. 野马分鬃(左)


34．合掌双分


57．双龙搅海


80．罗汉托月




12. 罗汉抱月


35．双风贯耳（左）


58．穿掌托肘（左）


81．罗汉擎天




13. 罗汉亮掌(右)


36．抄掌绕腕


59．双龙搅海


82．落掌揽月




14. 罗汉抱月


37．合掌双分


60．如来神掌（左）


83．天鹏展翅




15. 罗汉亮掌(左)


38．双风贯耳（右）


61．如来神掌（右）


84．大鹏收翅




16. 搂腹推掌(右)


39．前运双指（二次）


62．罗汉抢月


85．大鹏落巢




17. 搂腹推掌(左)


40．怀中翻掌


63．白蛇吐收（左）


收势：观音坐禅




18. 反弹琵琶


41．白鹤展翅


64．罗汉抢月







19. 左卷肱


42．双风贯耳


65．白蛇吐收（右）







20. 右卷肱


43．风卷荷花


66．罗汉抢月







21. 左卷肱


44．握拳分撑


67．（左）车轮掌







22. 右卷肱


45．擎天十字手


68．闪通臂







23. 罗汉抱月


46．气旋莲花（左）


69．罗汉抢月