传统杨氏太极拳85式动作歌诀

凤雏

第四十动：十字腿

重心不变脚内扣，胯膝内旋转右后。左臂屈肘向后抽，十字交叉暗含肘。

收起右脚独力站，双掌合抱在胸前。左右分掌须坐腕，劲贯足跟蹬向前。

第四十一动： 进步指裆捶

太极五捶指裆捶，搬搂进打步连环。收沉左胯渐下蹲，落下右脚膝虚悬。

隅角上步体右转，双掌平抹左推拦。左脚连环再上步，右拳直指裆腹间。

第四十二动：上步七星

重心前移掌上穿，脚尖外撇体左转。收起右脚虚前点，上穿之掌随变拳。

右勾变拳向前穿，双拳交叉掤胸前。无穷变化七星式，攻防变化顾盼间。

切记手足须相顾，齐动齐到不后先。掤出劲点过肩背，经腰贯于足涌泉。

第四十三动：退步跨虎

左腿屈膝要坐实，收退右脚向西南。腰先向左略松转，两拳变掌掤胸前。

重心右移微右转，粘连粘随稳如盘，收起左脚复前点，再向左转正向前。

左手搂按左胯旁，右掌经胯右上展。圆转上展臂内旋，高于头平掌朝前。

左旋右转在腰胯，随感随化势自然。开合有度不丢顶，舒展大方背撑圆。

第四十四动：转身摆莲

忽见敌拳已当面，左架右推莫迟缓。右腿松沉脚为轴，足掌碾地右后转。

左脚踩地随转摆，两臂圆转在胸前。西北方向落左脚，掌随体转移东南。

重心左移腰左转，两臂圆掤松肘肩。右脚弧形上摆起，横劲击打不过肩。

撒去全身皆是手，摆莲轨迹如开扇。右脚下落膝虚悬，双掌平摆身左边。

第四十五动：弯弓射虎

屈膝下蹲腰右转，出步脚尖向东南。两掌经腹右上绕，边绕两掌握成拳。

重心前移成弓步，腰微左转冲双拳。左拳经胸斜击出，拳眼内上松肘肩。

右拳内旋经耳侧，手心朝外置额前。切记两手随腰动，协调一致不后先。

裆劲下沉臀内敛，不可抬肘耸右肩。外摆莲式接射虎，腾挪闪战击四边。

采捋粘缠连环扫，弯弓射虎双冲拳。

第四十六动：收势

两掌前伸臂内旋，掌心向下同肩宽。沉肩坠肘舒胸背，带动两掌按胯前。

手臂自然垂两侧，神意内敛归丹田。虽说太极无始终，收势宜静几分站。