周氏健身法

handan

周氏健身法

寒 枫

九八年秋天，一场大病把我扳倒，让我在家一躺就是三个多月，这倒霉的病叫做“双腿无菌性股骨头坏死”。医生给我的第一个医嘱就是卧床半年——至少三个月，病情即便好转，也要在相当长的一段时间里拄拐行动。

我是个有活动健身习惯的人，喜欢跑步、打乒乓、登山之类的活动。长期的学校生活，让我习惯了按照学校不同季节的作息时间，每天早起跟学生一起活动。现在被困在床上、沙发上，可真不是滋味。而且医生明确告诉我，就算你能治好，以后最好不要再做什么剧烈的运动，尤其不要使双腿承受太大的力量。这使我不得不冷静下来，想象今后该如何选择一种适合自己的健身方法。
那些日子，好心的朋友不断为我的健身计划出谋支招，有的劝我习太极，有的说我学瑜伽，有的道是这种益寿功延年祛病，功效非凡，有的说那种健身法强身驻颜，口碑不俗。朋友们的关爱之情让我非常感动，可是这年头社会安定祥和，强身健体，俨然时尚。于是健身之法，林林总总，真叫人目不暇接，取舍万殊。我也常见一些朋友，忽而使枪弄棒，大练拳脚功夫；忽而吐纳导引，一身仙风道骨，最后又似乎茫茫然不知所归。那么，自己该如何选择一个合适的健身方法呢？

我掂量一下自己：眼下自己以拐助力，举步维艰，使枪弄棒，腾挪拳脚，想也别想；再说年届五十，也就别指望成为武林新秀了。虽说奥运精神之一，就是参与重于比赛，大概自己也别想在某项运动上有什么建树。况且我历来觉得，竞技体育，其实就是挑战自我，挑战人类极限，跟强体健身是两回事。想来想去，觉得要找寻适宜自己的健身方式，不妨实施鲁迅先生的“拿来主义”，给自己搞个“拼盘”式的健身法吧。我首先想到了“八段锦”，从中选了几节，略加改造，又从中央电视台的健康节目中东拉西扯，凑上几节。还根据文化部前副部长高占祥先生关于拍拍打打，揉揉搓搓出健康的理论，结合中医经络理论，自己编出几节。如此七凑八凑，居然凑出了十来节，一次做完，也要四十分钟左右。活动前后，按照洪昭光先生的指教，加上一段时间的步行（合计一般不少于半小时），总计活动时间80分钟左右。这么套健身法，虽就每节来说，都有师承，可是经我拼凑改造，没准是点金成铁了呢，所以不敢有辱旁门，就叫“周氏健身法”吧！

就这么个绝不见经传的“健身法”，本人从九十年代末，日行不辍，转眼坚持了十年，其间随着身体的康复，对我家“健身功法”，也来些许增删补易，不过大致还保持原来的基本内容。如此日日践行，居然也让自己觉得获益匪浅：身体似乎不觉衰老，头疼脑热大大减少，体检结果表现的身体主要指标基本正常，有时跟团出游，不少年轻人还不如本老汉步履从容呢！我说这些，绝无王婆卖瓜，向别人兜售秘传“健身大法”之意，只是由自己的经历，朦胧地觉得，中老年人实施健身活动，也许应该注意这么几点：

一，目标明确，定位准确，不争比赛高下，不为取悦他人，活动就是为着养身健体，好好多活几年；

二，恰当选择适合于自己的健身方法，不拘一格，重要在于通经络，和气血，使周身关节肌肉得到均衡适量的活动；

三，健身之法，无需太多，贵在坚持，坚信滴水穿石，日有寸进，切忌东张西望，朝秦暮楚。

如此三点，实在俗而又俗，让人齿冷，不过总是下愚千虑之一得呢！