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初氏按摩法
内容：此法出自《初氏按摩经》，为宋代著名宫廷御儿初虞世先生所著，百年来为无数的临床医
务工作者所运用，其疗效是非常高的，也为众多的口才所称颂。其中有部分适合中老年朋友和患者自行按摩的“保健养生八法”，比较简单易行，故录出以飨读者：
一、 头耳保健法；两手掌心压于两耳孔，手指置于脑后枕骨部，食指压于中指背上，并由上滑下，叩击头皮30-50次。后以两手掌于耳门处一紧一松地按压，借助空气震动鼓膜，本人可听到“嗡嗡”声，连做30-50次，再以两手食指插入耳内，堵耳片刻然后松开，顿觉轻松感。操作3-5次。
二、 口腔保健法：口微闭，用舌头在口腔内上，下搅动摩擦唇，颊，腭，齿等，待口腔内唾淮分泌增加较多时，慢慢咽下。后上下牙齿相互叩击50-100次。因口水前可先做漱口动作反复10数次，最后用一只手的拇，食两指捏拿喉结两侧，做上，下，前，后方向揉推1分钟，口内出现唾液徐徐咽下。
作用：健脑，聪耳，明目，保护牙齿。
三、 上肢保健法：坐立均可。两上肢自然下垂，关节放松，抖动1分钟，然后手握拳，双手交替捶叩对侧上肢，由肓至手腕各1-2分钟。
以拇指罗纹面紧贴三肌前缘，作持续按推30-50次，以出现酸胀感为宜。再以中指罗纹面按肩端前凹陷肩穴，作持续按揉30-50次，中指移向后面按揉肩并穴，同时活动肩关节，使手臂作前后方向的上下甩动30-50次。最后用手掌心紧贴肩部并作上下磨擦，以肩部有温热感为宜。
用拇指面和食指面相对揉损捏曲池，手三里，尺泽，曲泽，在手三里，少海，小海等穴处用拇指或食端弹拔，反复进行10-20遍，以有酸麻感为宜，再用掌心紧贴肘部，作上下周围磨擦，以发热为宜。
双手十指交叉，互相用力活动手1-2分钟，并夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复10-20次，再以一手拇指，食指捏一手指，捻动指间关节并摇转之，各指交替轮换重复3-5遍，最后两手掌和手背互相磨擦至发热结束。
作用：滑利关节，消除疲劳，防治肩，肘，指，腕等疾患。
四、 下肢保健法：坐于低凳下为宜。以双手掌根轻轻拍南昌下肢，自大腿上部至足踝部3-5遍后，用双手拇指分别点按双侧环跳穴。
以两手掌根紧贴大腿上部，自上而下按揉推进至髌骨部，重复5-10遍，以酸胀为宜。再以拇指和食，中指对称用力揉拿小腿部。自上而下3-5遍，以酸胀为宜；随即用拇指端按压足三里和弹拔阳陵泉数次，以酸为宜。
正坐搁腿，一手握住足踝上方，另一手握住足趾部做旋转摇动，前后各20次；随后用一手小鱼际部紧贴足心，作快速磨擦，以热为度，两足交替进行。
作用：滑利关节 ，消除疲劳，解除腓肠肌痉挛，防治下肢疾患。（待续）
摘自《医药养生保健报》
录入身份：fan/istcm 中国古典精华文库
老学庵笔记
(宋)陆游 著 老学庵笔记 21
●卷三 老学庵笔记 28 初虞世字和甫,以医名天下.元符中,皇子邓王生月余,
得痫疾,危甚,群医束手,虞世独以为必无可虑.不三日,王
薨.信乎医之难也. |
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