漫谈推拿疗法

郡望流芳

推拿疗法

睡眠的重要：

没有人是不需要睡眠的，一般人如果晚上睡不好，日间多会表现得精神不振，甚至烦躁不安。根据科学家的研究，睡眠可以消除疲劳、增强能量，人体各机能藉著睡眠来获取充分的休息和平复疲累，并培养身体所需能量，使白天有充足的能量应付一天的活动。而且睡眠可提高人体对病菌的免疫能力，还可帮助病人早点康复。

失眠的成因：

失眠的成因很多，例如不适应新环境、噪音骚扰、光线不适当、室温不理想等。除了环境的因素以外，心理、精神的影响是不可忽视的。

有些人时常担忧睡不稳、贼人乘虚而入等，实际此心理恐惧反而令自己不能安睡；另外工作、家庭、朋友的压力令人精神紧张、烦躁不安，令人呈现兴奋状态，容易失眠。

其实失眠的形成原因有很多，中医以调理阴阳平衡的方法，安神安眠。中医验方中，有不同药材的配合，适合不同体质的人士食用，宜小心挑选。

中医推拿能松驰神经，对于治疗失眠效果也不错。

旅途失眠的简易推拿：

不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅游，介绍几种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。

■．用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约二分钟，具有镇静安神的作用。

■．用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约一分钟，具有清肝明目的作用。

■．用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约一寸凹陷处的太阳穴，

约一分钟，具有醒脑安静的作用。

■．用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，

约二分钟，具有镇静助眠的作用。

■．用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，

约半分钟，具有安静催眠的作用。

■．用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，

进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

■．用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约一分钟，

双手交替，具有宁心安神的作用。

■．用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约一分钟，

双手交替，具有助睡安眠的作用。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：

本法每天操作一次，在临睡前进行；

在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；

让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；

临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

失眠的自我按摩法：

■．先取坐位，全身放松，全神贯注。

双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

■．然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

用两手拇指端揉按风池穴。

将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

按摩疗法：

临睡前用热水浸脚，然后用母指在脚底正中凹陷处（即涌泉穴）上下推一百下，再用整只手掌，从脚板后跟处起一直向上推至脚指，动作重复三十六次。

按照中医经络学说，按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的功能。搓脚心可刺激脚心处的神经末梢，使大脑感到舒适轻松，容易入睡。

按摩消除精神紧张：

保健指压法以外力作用于体表局部或穴位，来达到治疗、调理、养护之目的，分为：拇指压；食指压；食指、无名指及中指并压；如果用手掌按压又称掌压。具体手法有抵压、旋转压（用手指按住穴位揉）、弹跳压（按压一下，放松一下，反复进行）、重压、轻压等。指压的时间一般为每次三十至六十秒；每个穴位按压三至四次，或大约三至五分钟即可。消除紧张有助睡眠。

■．食指或中指旋转压肩井：

肩井在肩上，前直乳中，位于大椎与肩峰连线的中点。改善肩部的血液回圈及肩背部肌肉紧张状态。

■．掌压前额、后枕部：

可用一只手掌单独按压前额；也可在按住前额的同时，另一只手掌抵在头枕部，双手合力按压。改善头部的血液回圈，消除大脑疲劳。

■．拇指旋转压外关：

外关在前臂背侧，腕背横纹上二寸，尺骨与桡骨之间（与内关相对应）。改善手腕部的血液回圈及肌肉紧张状态。

失眠是最常见的睡眠紊乱问题，随著社会发展，生活节奏加快，失眠症发生率不断趋升，特别是紧张的都市人，更易受困扰。

■．旋转压百会：

百会为头部穴位，在双耳尖连线的中点处。

■．旋转压风府：

风府在颈部，后发际正中直上一寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。

■．弹跳压太阳：

太阳在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

■．旋转压印堂：

印堂在前额部，两眉头之中间。

旋转压即用手指按住穴位揉。

弹跳压即按压一下，放松一下，反复进行。

指压时间一般为每次三十至六十秒；每个穴位按压三至四次，或大约三至五分钟即可。

预防感冒的自我按摩方法：

擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。

按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。

摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。

擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

摩擦穴道关窍运动：

摩擦穴道关窍运动，非常简单容易，随时随地可做，不必买运动器具，属于复健得作用，以达到健康长寿的目标，这就是生动血管筋骨，促进血液循环。

摩擦穴道关窍运动之方法如下：

首先将双手的掌指互相摩擦，使其发热产生静电的作用，然后循穴道关窍每个部位摩擦才能见效；这点每次摩擦不论何部位，一定要先做手掌摩擦发热生电，切记！切记！

眼睛：眼睛是人的灵魂之窗。

功效：防止近视、远视、乱视、结膜炎、白内障、鼻炎、泪眼，使双眼光明有神，清醒头脑的作用。

穴道：睛明，攒竹，丝竹空，瞳子胶，球后，健明。

用法：首先将掌与指互相摩擦发热生电，以中指撞睛明穴，中指不离穴连撞一百二十次，后摩擦眼睛周围之穴道。起于睛明→攒竹→丝竹空→瞳子胶→球后→健明。又转到睛明，椭圆形旋转一圈为一次，共做三十六次。力量不要太大也不要太轻，循环摩擦完了，不要马上张开目，等至一分钟，而这一分钟之中间，可将双手姆指在头部两鬓之太阳穴的地方按摩，姆指不离开旋转三十六次，后张开眼睛。

耳朵：所分布的穴道最密集，这些穴道全都通往全身，循环摩擦耳朵，就相当于全身运动了。

功效：预防耳鸣、目眩、重耳、失声、晕车、其他的耳疾、耳炎的发生及降血压。

另「鸣天鼓」对于脑部与耳部有防止老化的作用。

穴道：和胶，听宫，耳门。

用法：首先将双手食指和中指互相摩擦发热生电，然后用食指和中指夹住左右两片耳朵的穴道。和胶→听宫→耳门。上下来回推拉摩擦三十六次，身体会感到暖和。摩擦耳朵后，将双手的手掌摩擦发热生电，再用手掌将两边的耳朵盖住，五指朝后方的脑部，将食指重放在中指上面，食指用力弹下三十六次。这就是道家的「鸣天鼓。」

鼻子：患鼻病的人，头脑一定不清醒，记忆力一定不好，精神不能集中。

按摩鼻子可使头脑清醒，减轻病情，达到治疗效果。

功效：防止经常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄脓。又是五脏六腑的穴道在其中也。

穴道：睛明，上迎香，鼻通，迎香。

用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，即刻将双手食指放在鼻子的两侧，起在两眉中间，再依顺序睛明→上迎香→鼻通→迎香。上下来回循环摩擦推动三十六次。

嘴部：口就是唇与齿的循环摩擦运动，就是中国道家的养生之道。

功效：防止感冒、牙龈的浮肿、溃烂发炎。

穴道：禾胶，承浆。

用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，以右手之食指和中指放在上唇的禾胶，和下唇的承浆，左右横推动循环摩擦三十六次。然后叩齿三十六次。叩齿是上下齿相撞不是相咬也。

面部：脸部之穴道与身体的内脏，有密切的关系。

按摩脸部可促进血液循环，滞留于微血管的废物排除，得到新陈代谢。眼睛是人的灵魂之窗。

功效：可清除皱纹，预防班点、青春痘的发生，美容的法宝。

穴道：承泣，四白，颧胶，巨胶，地仓，大迎。

用法：首先将掌与指互相摩擦发热生电，再用掌指各覆盖左右两脸颊穴道上，上下四周圆形来回滑动摩擦三十六次。

颈部：颈部是一个重要关口，是动脉、静脉、食道、气管、经脉与任脉的主要通口
。

穴道：后颈有十四经脉中的「足太阳膀胱经」、「手少阳三焦经」、「足少阳胆经」等流道。前颈有「手阳明大缠肠经」、「足阳明胃经」、「手太阳小肠经」等流道。

功效：循环摩擦前颈喉，可治疗预防气喘、咽喉痛、耳鸣。循环摩擦后颈，能使血脉的输送流畅，大脑又会生气兴盛发挥，吼后颈的正常功能。

用法：首先将手掌张开互相摩擦发热生电，以左手掌张开，覆盖整个前颈喉的上端，姆指向左，其他四指向右，从上滑下循环摩擦共做三十六次。然后再将手掌张开互相摩擦发热生电，以右手掌张开，覆盖整个后前颈的上端，五指一齐合，由上往下循环摩擦共做三十六次。

胸部：胸部的摩擦是展开舒筋活血的法宝，亦是最接近内脏部份。

功效：生动牵连、筋骨、神经、穴道，使肺部达到舒畅，以及内脏正常，女人增加乳汁。

穴道：有十四经脉中的「足阳明胃经」、「足太阴脾经」、「足少阴肾经」、「手厥阴心包络经」以及任脉必经之，天池，神封，灵墟，步廊，天谿，太包、乳根等穴道。

用法：首先将手掌五指互相摩擦发热生电，以手掌按在左右两乳部，不必移位，上下摇摆六十次；使胸部有震动感觉。

腰部：指在肚脐的正后方之腰部，其包含脊椎骨。

功效：促进血液循环，使肾气通畅、经脉生动牵连的作用。

穴道：督脉必经之悬枢，命门，阳关，与「足太阳膀胱经」之脾俞，胃俞，三焦俞，肾俞，大肠俞。

用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，翻开上衣，双掌直接循环摩擦后腰三十六次，可延长寿命。

手部：按摩手背与手腕；手的循环摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、卧、室内、室外，都可以循环摩擦。

功效：手部的穴道分布规模宏大，可预防治疗各种慢性病，是何等珍贵，一般人反而不留意，舍近求远，仰赖药物，真是太可惜。

穴道：其实手腕手背是「手太阴肺经」、「手少阴心经」、「手太阳小肠经」、「手厥阴心包经」、「手少阳三胶经」必要处的要点穴道。

用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，以右手的手掌去循环摩擦左手的手背三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，以左手的手掌去循环摩擦右手的手背三十六次。然后做手腕转动循环摩擦健身法：必须将双手掌指互相摩擦发热生电，以右手卧住左手的手腕转动摩擦三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，换左手卧住右手的手腕转动摩擦三十六次。

脚部：人老从脚部开始老，要循环摩擦脚部有两个地方：

是膝盖关节：膝盖是风湿痛、关节炎、神经痛的病源。人老化的前兆，因为膝盖容易发生酸痛的毛病，所以每天要按摩擦膝盖的关节，使膝盖血液循环良好，动静二脉神经通畅。

是足三里﹝是在膝盖外侧之下二寸半的地方﹞：行使步行耐力全靠足三里的功力，使步行达到不疲倦的穴道。

功效：膝盖是预防风湿痛、关节炎、神经痛的源头。足三里预防步行不疲倦、胃肠不好、食欲不佳、肾脏衰落、促进全身血液及五脏六腑达到适当的新陈代谢的功能。涌泉、然谷是增强体力。

用法：坐在椅子上，首先将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住左脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次；再将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住右脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次。然后将双手掌互相摩擦发热生电，用双手掌按在双脚膝盖外侧之下二寸半的足三里上下来回循环摩擦三十六次。然后用同样方法循环摩擦脚底之涌泉、然谷三十六次。

．．．上述资料，谨供参考．．．