话说睡眠与发梦

郡望流芳

睡眠与发梦

睡梦正常情况一般占整个睡眠的20%左右的时间，所以说人人有梦，夜夜有梦都是正常现象。梦多会伤脑子吗

有的人经常睡不好的原因是梦多。他们担心，睡觉多梦会伤脑子，希望能少做梦。睡觉时做梦是一种生理现象，正常人每夜可做四至六次梦，总共加起来也不过两小时，既不会伤脑子，也不影响健康。至于有些人总感到整夜都是在做梦，这与个人的性格、情绪、社会阅历经验和文化背景等有关。如性格内向的人，对自身的感受很在意，睡眠较浅表，易惊醒并能清楚地记得梦境；情绪抑郁者常因睡不安稳从梦中醒来，自感梦多；患有神经症的人，认为做梦对健康有影响，使精神过度紧张而导致植物神经功能紊乱，更易从睡梦中惊醒，感到梦多。所以，要正确对待做梦，从心理来进行调整，也可在医生指导下服用镇静药，使大脑神经兴奋与抑制这一生物节律变得平衡和谐，消除多梦，睡得香甜。

失眠病人为什么会多梦：

经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“晚晚梦多，简直没有睡著”。于是，白天工作学习精力不足。彷佛梦真的耽误了休息。有些医生也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实这种看法是可商确的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的标志，也不能说做了梦就夜间没有睡好。因为不管你有无梦的回忆和梦感，你每晚上都必定要做四、五次梦，说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。实验证明，“梦多”、“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别，其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长；心理测验发现，这类体验同性格有关。无论从睡眠普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系，因而多梦不是判断失眠和失眠程度的客观指针。

梦是快相睡眠期的必然生理现象，其表现形式有表像成份又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，却记不清楚梦的内容。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感，与情绪因素和性格特点有关。

临床观察及实验结果都证明，长期失眠患者的主诉是不可靠的，有心理紊乱现象，往往对睡眠潜伏期估计过高，而对实际睡眠时间估计过低。专家们认为，失眠的体验与情绪、性格有关。

梦与睡眠的关系：

科学家认为梦是睡眠中局部大脑皮层兴奋活动，引起的一种头脑表像活动。一个人梦境中的内容和他在清醒时的意识中存留的生活印象及片段有关。

梦对身体的作用：

梦有助于脑功能的恢复和加强。

梦能给人带来愉快的回忆（这里指美梦而言）。

梦能预示某些疾病的发生。

有梦睡眠可以延长人的寿命。

梦能增加人的创造思维。

梦有助于稳定人的精神状态。

整夜做梦或梦多：

睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。

与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

有些人再快相睡眠期醒来或紧接著快相睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。

个体功能状态差异。每个人对梦感不同，同一个人在不同的时期，功能状态有别，对梦感的程度也会不同。所以，有时感到梦多，有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

白日梦不好做：

有些特好睡、哈欠频繁、精神恍惚、注意力低下、大白天就昏昏欲睡的人可要留意，过度嗜睡是疾病，应去医生处诊疗。常见的白日过度嗜睡疾病有睡眠呼吸暂停、发作性睡病和夜间肌肉挛缩症等三种。

所谓睡眠呼吸暂停是在睡觉当中，有间歇性的呼吸停止，持久十秒钟或更长，可能会引起死亡。常合并有肥胖、打鼾和高血压，大部分病人都是成年男性，偶尔也会有女性或小孩。

发作性睡病，也是白天过度想睡觉，有的病人在激动后如大笑、咳嗽，会阵发性昏厥；有的在睡觉或醒来时，虽想动但发现在这片刻完全不能动。

夜间肌肉挛缩症，则是睡觉当中，脚部会间歇性的抽筋，干扰睡眠。所以，第二天早上醒来，总觉得没有睡饱，就会间断的打瞌睡。

在中医上认为白日嗜睡的表现多为痰湿困脾所致，湿邪容易侵袭人体，导致体内的水份不容易排泄、新陈代谢趋缓、血液粘稠度增高、人体乏力，服用健脾化痰、利湿中药效果会不错。

有时候白天嗜睡的原因可能是心理因素，如长期压力、情绪紧张、睡眠不足、焦虑或忧郁等等，最好能适度运动，减轻压力和正常作息，如果发现情况越来越糟时，应尽速就医，以避免影响工作。

梦多可益寿：

长期以来，关于梦对人体的益害，众说纷纭。有人认为，做梦会影响大脑的充分休息，因而梦多不利于人的健康。但是，德国脑神经学家科恩胡贝尔教授的研究成果表明，做梦是对大脑有益的正常生理活动，有益于锻炼大脑的功能。

人的大脑有一部分细胞在人醒著的时候不工作，只有在人睡著的时候，这部分细胞才开始活动。这部分细胞如不使用，就会趋于衰退，所以需要有表现其功能的机会，这一过程就产生了梦。引起梦的原因，往往是由于睡眠时，中枢神经系统受到外界影响的结果。梦是在睡眠时，一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起的。

人在一夜的睡眠中，从无意识状况的沉睡进入奇妙的色彩续纷的梦幻一般有二至六次左右。在做梦的这个阶段，眼球在闭著的眼皮下转动，这时，人脑相对来说是静的。但仍然在活动，可从脑中测到快速的紊乱的电波，其强度有时竟能超过白天活动的强度。已经发现，人脑中存在两类相反的促眠肽，一类肽促无梦睡眠，另一类肽促有梦睡眠。研究人员将促有梦睡眠肽施于动物，使动物的有梦期延长，结果发现，接受实验动物的平均寿命大大延长。

做梦是人的生理本能，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了恶梦而沮丧，因为，做梦本身对人是有一定益处的，除非你夜夜惊梦不得安眠。

做梦对身体有害吗：

睡梦正常情况一般占整个睡眠的
20%左右的时间，所以说人人有梦，夜夜有梦都是正常现象。做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程式，对大脑白天接受的资讯进行整理，大脑白天不能处理的资讯能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。

根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想像能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。

做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡著了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

梦与人生：

从一些资料显示，各种文化对梦都有其特别的解释及看法。即使现代，多数人对梦的看法是：梦展现的是人生的百态。梦的内容，可以告诉我们曾经历的、现在经历的或未来将面临的事。虽然梦境和人生事件好像有关系，但需要进一步解释，于是产生了解释梦的行业，在古代就是巫师、法师，现代就是心理学家。

有人认为作梦是潜意识的表现。人的脑处理潜意识，就像是电检处人员检查电影一样，当潜意识浮现时，似乎会检查一番，再经过内容的修饰，才呈现在梦境。

梦境的记忆：

从感觉来看梦：梦境有影像、色彩；梦境有言语、声音；视觉和听觉似乎是梦境的普遍经验。梦境有花香、臭味；在梦中出现比例不多。梦境有酸、甜、苦、辣；在梦中出现比例不多。梦境有身负重物一般的感觉，表示梦境也有压觉元素。在梦中出现比例稍多。梦境有痛觉吗？在梦中出现比例很少。幼年就失聪、失明的聋人、盲人，其梦境内容特别显示其所倚赖的感觉。

从动作来看梦：一般人梦境中都有动作，有时会出现命令与动作不一，有时可做出现实生活不能达成的动作。

从认知来看梦：定位梦里会出现一些现实生活中不在一起的地点，竟然凑在一起。时间上亦是，年龄似乎可大可小。作梦会出现作梦做到一半，发现梦境的内容不合逻辑，于是中断停下来解释，圆了解释之后，再继续作梦下去。不过，作梦时的逻辑判断，不若清醒时严谨。

身份：梦境中身份、角色似乎可以置换，例如：梦见自己当法官，审判犯人。

从情绪来看梦：按理说，梦境中的人物，应该有情绪的成分。梦里的情绪，似乎和个人的性格以及最近事件的影响有关。梦境内容和情绪是否具有一致性？

从记忆来看梦：做了一个梦，想和某人分享，特别记得很牢，见到他时，却发现想不起来那个梦。对梦的记忆，不如对清醒时的记忆清楚。

梦的连续性：前半夜和后半夜作的梦是否连贯？梦境内容在遗忘许久之后，依然可能被记起。难道梦境内容另有记忆库，只是平常难以提取出来的？

作梦其实和清醒的各种状态都有关系。将人从速眼动睡眠唤醒，八、九成的人报告正在作梦。阶段一、二非速眼动睡眠，四成的人报告在作梦。阶段三、四的非速眼动睡眠，五成的人报告在作梦。

梦的心理机制：

性格和梦境内容的关系：实验发现，同样在睡觉前看一部暴力影片，不同性格的人，产生的梦境内容也不相同。

生活经验和梦境内容的关系：发现两者的确有关系，只是梦境到底反应的是什么时间的生活经验，还没有定论。且发现不同的人即使接受相同的经验，有些人会受影响，有些人则否。

认知发展和梦境内容的关系：是目前发现和梦境内容最有关系的因素。指的是认知发展的阶段，会影响梦境的内容。例如：要等到进入抽象思考阶段的儿童，其梦境才会有抽象性的思考。两者的关系相当同步。

性别和梦境内容的关系：与其说是性别和梦境有关，不如归因到性格差异和梦境有关。比较特别的是，女性怀孕时，梦境内容特别有情绪成分存在。

社经地位、文化和梦境内容的关系：梦境特别是和文化息息相关，文化能决定梦境的成分和影像。例如：普遍一般人都有梦见不干净东西的经验，我们和西方人所梦见到的不干净东西，自然是不相同的，受自己的文化影响。

其他因素：

年龄和梦境内容的关系：老人报告作梦的机率较少。

婚姻状态和梦境内容的关系：特别是失婚状态的女性，梦境内容比较是呈现有压力的状态等。

有梦才睡得好：

有人认为：做梦是不好的，有梦就等于大脑没有休息，睡得再多也没有用。这是不正确的，一个人有四份之一的睡眠时间是在做梦，而且一晚平均有四、五个梦，只是有的人记得，有的人不记得，而记得的，通常是最后一个梦。

人的睡眠有四个不同阶段，一个半小时回圈一次。第一二段是浅睡，第三四段是沉睡，第四个阶段又叫慢波睡眠。人在这个阶段睡得最沉，也只有在睡得很沉的时候才会做梦，而人的身体又恰恰是在“短波睡眠”阶段才会产生“生长荷尔蒙”，有梦才好，有梦才表示“生长荷尔蒙”有做工，第二天醒来才会精神焕发。所以无须恐惧做梦，尤其是好梦，当然恶梦是另一回事。但人偶尔总会做做恶梦，这其实也很正常。

．．．上述资料，谨供参考．．．