米氏养生长寿法

第五彬昕

一、医药：（20岁以下人士可以不用，当恢复了正常的梦遗或例假后可以停用）
1．西洋参：
每日用西洋参2克，切成细丝，分2次放入口中含服。每次含服1个小时，并慢慢咀嚼，含至无味，方可慢慢嚼碎咽下。西洋参可封装好放入电冰箱的冷冻室内保存。

2．姜与醋
每日用新鲜生姜10克，切成细丝，分3次放入口中含服。每次含服15分钟，含服时需要在口中倒入1汤匙米醋，一起含服，含服5分钟后，将大部分米醋慢慢咽下，并慢慢咀嚼，含服15分钟后，将生姜慢慢嚼碎咽下。生姜可封装好放入电冰箱的冷冻室内冷冻保存。
二、饮食：
1．豆浆：
每日早餐饮用新鲜优质豆浆1碗，约400毫升。
2．紫菜和盐：
每日用优质紫菜15克和少许适量食盐，加水350毫升做成紫菜汤1碗晚餐饮用。
3．豆沙包：
每日晚餐食用红豆豆沙包3个，约150克。红豆沙不加猪油。
4．稀饭：
每日用大米煮成稠一些的稀饭，约350毫升，晚餐食用。
5．水果：
午餐吃水果。每日食用新鲜水果1公斤，包括西红柿和黄瓜。
6．水：
每日饮用开水1升。约2只矿泉水瓶。
7．其他食品：
其他素的食品适量随意。
三、禁戒：（若不遵守以下禁戒则前功尽弃）
1．戒饮酒，戒饮用及吸食一切可成瘾的食物及药品等。如烟草。
2．戒房事及一切淫欲。可以在医院里用科学的方法生孩子。如试管婴儿等。
3．戒食用动物食品，包括蛋类和奶类。3岁以前的婴儿可食用适量牛奶。
4．戒杀生。
5．戒偷盗。
6．戒撒谎。
四、生活习惯：
1．每日晚上睡前用温水洗足。并用干毛巾擦干。
2．每日晚上睡前用温水和毛巾擦洗干净脸。
3．每日晚上睡前用温水刷牙。
4．每日晚上睡觉上床前用清水和香皂洗干净手，并用洗脸的毛巾擦干。
5．每次回到家后，先用清水和香皂洗干净手，并用洗脸的毛巾擦干。
6．每星期用洗发液，洗澡液或香皂温水淋浴至少1次。
7．每星期清洗并更换内衣至少2次。
8．每星期清洗并更换外衣至少1次。
9．每星期剪手指甲1次。
10．每月剪脚趾甲1次
11．男士每日刮净胡须1次。
12．每2个月理发1次。
13．房间内每日清扫和拖地1次。
14．桌面及家具物品每星期擦净1次。
15．每日保持睡眠至少8个小时。
五、运动：
1．每日晚餐后散步1个半小时。
2．每星期去公园散步半日。
3．每星期去室内游泳馆游泳1次。
4．每年去海边度假1个星期。
六、爱好：
1．养热带鱼至少20条。并养适量的水草。要能听到流水声，而且可以看到水流在水中打出的气泡。还要有灯光照明。

2．养花草至少7盆。
3．每日晚上睡前听平静的音乐1个小时。
4．每日看书或杂志至少半个小时。
5．可以饮用适量的咖啡和茶。咖啡加植物奶脂。

若20岁之前照此法生活可以一直比较健康的活到至少120岁，并且善逝。

口中及身上会经常散发出香味。


2008-6-26