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一生受用的腹部保健
___钱氏胃肠保健五法
前言
：健康的胃肠是一种幸福。它不仅增加口福,而且会带来强壮的体魄！
钱氏胃肠保健五式是从家传八式中精选出来,动作简单易操作,行之效果明显,可供大众保健之用;有胃肠疾病者可作辅助治疗,持之以恒,必得正果。
一生受用,“钱氏胃肠保健五法”不妨大众试之。
今以博文之式公布于众,让世人皆知,受益也。并以此文告慰家父在天之灵____原江苏省省中医院推拿科钱健民先生!(附,家父简介于文后。)
胃肠疾病是临床多发病,常见病。从电视、广播、报纸等宣传媒体辅天盖地的胃肠药广告就会明显看出。
形成胃肠疾病的原因非常之多,但大部分是“病从口入",饮食不节,或胃肠功能低下(精神因素、感染因素、年老机能减退)等因素造成。
祖国医学认为：胃,为水谷之海,水谷气血之海,脏腑之本;胃,主通降,胃气要维持“降”的特点,首先必须保持“通”,即畅行无阻,“以降为顺”、“以通为和”此为生理;不降,不和,则产生了胃之病理变化了。
另外祖国医学对肠的认识也是非常之科学！小肠,其功能分为两个方面：一是主受盛和化物,二是主分别清浊;大肠的功能是吸收部分水份,排泄粪便,即为：“传导”与“变化”两方面功能。
“钱氏胃肠保健五法”就是运用祖国医学理论基础,对胃肠进行生理保健,也能使病理的胃肠转化为生理的胃肠。
下面详细介绍“钱氏胃肠保健五法”：
一) 气吞山河
平卧位(可坐姿位)。
用腹部呼吸法进行－呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部,腹部凸起,大有“气吞山河”之势,然后慢慢呼出。3___5次。
解 释
：行此法时,头脑中想的是,把气吸进胃里,然后到小腹到肠了,有点象练气功之意。此法是保健启始式,告诉自已,也告诉胃、肠,保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。
二) 平原放牧
平卧位(也可半倚坐姿位)。腹部放松。
以双手食指、中指、无名指的指腹部,双手轮流从人体的中间从上而下抹,一直抹到耻骨上缘,即由二乳之间的“膻中”穴开始,走任脉(人体前面正中线经络上为任脉)。
双手轮流,由慢到快,力度均匀适中,左右各行九次,也可反复进行三至五次。
此法节奏明快,似如在一片广阔的草原上放牧,双手指的运动,也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地,欢快地,自由地奔跑、慢步。
解 释
：此法可通“三焦”。
上焦部位：一般指横膈以上的胸部。
中焦部位：是掐横膈以下,脐以上的上腹部。
下焦部位：一般描脐以下的下腹部。
三焦的生理功能：如>说：“三焦者,水谷之道路,气之所终始也。”也是人之元气运行的通道;三焦,概括了内脏的部分功能,如>说：“上焦如雾,中焦如沤,下焦如渎。”
另外,任脉上有许多重要而行之有效的穴位：膻中、上,中,下脘、神阙、气海、关元等。
三)
星斗转移
平卧位(也可坐姿位)。左手掌横放在脐下小腹部,右手掌横放在“剑突”(相当于二肋下有个“人”字形的部位)上。
右手掌先向前(向人体左方)再稍向下到右肋下,再从右肋下沿肚脐这条线,即沿着左手拇指边缘向左滑动。3___5遍。
以上动作要求：稍用掌力下压,连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时,手掌下压力减弱,回到动作始位。
按人体解剖部位讲,右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯,再到十二指肠部,然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记!
开始练习时,也许不熟练,可慢点。熟练后,速度可快些;力度,可根据自己腹部承受力而定。
解 释 :
此法可直接促使胃蠕动,增加胃动力,促使血液循环,血液循环好了,也能起消炎作用。
如消化不好的人也可在饭后约半小时左右做,可坐姿,开始时手掌之力要轻柔,逐渐加大,适可而止,也可多行数遍,胃舒服了,胃脘部有热乎乎感觉则更好,或觉得胃里有水样的声响,也是好的效果。
四)
龙游气海
平卧位(可半倚坐姿位)。
将右手的手掌先按放在脐上,然后轻轻地向左前方滑动,到腹部的左端;
右手稍加向下压力,向右侧抹按;抹按到右侧腹剖端时,手稍向下－点点,向腹部的左侧推按;如此往复直到耻骨上缘。
当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时,开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;
从右肋下始,手又改用手掌向前推抹,经过脐到腹部的左端;
此时,手又改为四指的指腹,沿左腹部边缘向下按抹,达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。
然后,手改为手掌,沿耻骨边缘到耻骨中点,轻轻提拉向上,还原到脐部。
以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3___5个回合。
解 释：
此保健动作要连贯,开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹,或推抹似游龙,脐下1.5寸之处有一“气海”穴,故美其名曰“龙游气海”。
式中“按抹”与“推抹”不可相反。
所行主要穴位：神阙、天枢、气海、归来、关元等。
此法对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。
三与四保健手法,当练习到非常熟炼时,可连贯起来做。
五 )宫阙开泰
此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上,右手按压在左手之上,按逆时针的方向揉九圈,然后用手掌向下按压九下,按压时配合呼收,当呼气时进行按压,吸气时手掌跟随上抬。
解 释：
此法作用是开通中与下焦之气,使人之宗气贯通胃肠,也可驱之胃肠之寒气。不可小视之。
主要穴位： 神阙、天枢、劳宫。
以上“钱氏胃肠保健五法”全部介绍完了。看之,不能起作用;动之,方能起保健与治疗之功,将一生受用!
(附: 家父钱健民,上个世纪三十年代,1936年受中央国医馆馆长焦易堂之邀,讲演推拿之学,并连刊数期发表在>上。五十年代,在南京石婆婆庵“针灸推拿学校”边门诊,边教学。学生中有盲人,为新中国培养了大批推拿专科人材。后江苏省省中医院建成,学校医师全部进入省中医院。家父边门诊,也承担南京中医学院推拿教学工作,还要担负省领导防病保健与治病工作。江苏省科教电影制片厂曾将我父手法录制科教片。文革中,打成“反动学木权威”、“牛鬼蛇神”......后病逝。
家父对推拿学术和理论有很深造诣。他提出：“据穴取点,以经取线,以筋取片,按腑取面”治疗思想和科学的手法归类方法;在手法上,独创许多“单式”与“复式”手法,讲究“刚、柔、绵”与“以意运气,意到则气到”的手劲功力。在治疗肠胃病方面更有独到之处......
今将家父胃肠保健法提取大众易练习,又能一生受用的五法,奉献绐人民,以慰家父在天之灵!)
此文未经本人同意不得转载。特此说明。
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