退休二十年

宗亲文一

五月，不平凡的五月，是我退休整整二十年的五月。。。。。。

刚退休，苦苦地补上从前并没有注意的一课------探求老年人养生之道，收集了一些资料，买了一些“论述老人健康长寿”的书。。。。。。回忆过去，钻研教学业务当头；看看今天，学点养生知识，刻不容缓。

有了理论，贵在实践。

1）饮食养生懂得老年人的营养要求，要低热能，低糖类，低脂肪；高蛋白，维生素充足，适量无机盐，纤维素。哪些谷类、肉类、蔬菜、水果可以多吃，哪些要少吃或不吃，听专家的话吧。

2）精神养生努力营造一个良好的心态，让自己具有积极向上的情绪，一种平和、稳定、乐观的情绪。。。。。。上上网，写写诗词，多交好友，互动交流，自得其乐。遇事看得开，看得远。有益身心的集体活动常常去参与。

3）动静养生运动与健康关系密切，适量的运动与劳动，可以强身、防病、延年。我不会整天呆在家里玩电脑、看电视，不会长时间去投入诗词学习和创作。每天，抽时间到自家果园走一走、看一看；有时到竹林砍些竹子搭棚子。我的劳动基地不大，但是多式多样化也能自寻乐趣。（1）草药花卉类：菊花、百合、天冬、芦荟、仙人球；杜鹃、桂花、百日红、茉莉花、盆栽小竹、吊兰、蝴蝶兰。。。。。。（2）小果树类：沙糖橘一株，四季甜橘四株，葡萄一株。。。。。。（3）瓜菜类：南瓜、丝瓜、黄瓜、切瓜、葫芦瓜、西红柿。。。。。。每当我吃上自己动手种的瓜菜时，心里总是乐滋滋的。