樊氏太极

樊氏文

樊式太极拳的特征都是基于太极阴阳理论的，其表现特征可以概括为

功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔。

在修炼时须注意

（一）、中正

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

端正，重心稳定，开合虚实对称。

上盘：纲领（虚领顶劲、含胸、沉肩坠肘）

下盘：基础（裹裆含腚、吊裆裹裆、松跨、提膝，脚心空），裆开于胯、纵之于膝，蹬之于足，脚打七分手打三

中盘：枢纽（气沉丹田、尾闾中正、沉腰松腰、拔背）

（二）、安舒

神清气和、体静身柔、气沉丹田。

太极劲——似松非松，将展未展——得机得势

（三）、轻灵

一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。

一羽不能加，虫蝇不能落。（灵敏度）

（四）、圆活

> 形圆：初级阶段，没有断续、凹凸、缺陷处

意圆：提高阶段，动之则分，静之则合；无过不及，随曲就伸；立如平准，活如车轮。

神圆：高级阶段，以心行气，务令沉着；以气运身，务

令顺遂；意气须换得灵，乃有圆活之趣。