追述失眠药服

郡望流芳

失眠药服

失眠症的中医中药治疗：

中医称失眠为“不寐”，《内经》称失眠为“目不暝”、“不得眠”或“不得卧”。睡眠和觉醒是阴阳转化的结果，即“阳气自动而之静则寐，阴气自静而之动则寤”。机体只要能维持这种正常的转化功能，就能维持正常的睡眠和觉醒。

中医认为，如果阴气和阳气转化的规则遭到破坏，便可导致失眠。引起失眠的原因很多。《景岳全书．不寐》：“不寐证虽有不一，然惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本孚阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。”

按照传统中医理论，失眠有许多病因，如体弱、忧虑、抑郁等等，或与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但归根结底在于“心”有病，心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡是能影响心神的原因都可引起失眠，如营气不足引起心失所养，火热炽盛可以扰心或突受惊骇引起心神不安都是失眠的常见原因，其中由于思虑不解，劳倦过度，损伤心脾而发病的较多。心与其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾有密切关系，失眠的发生也与其他肺腑的病变有密切关系，不管是心失所养还是活（热）盛扰心或者心神不安大多数由其他脏腑病变引起的阴阳失调和血气失和所致。

心脏受损，则心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐；而心血不足，与脾气受伤密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，因而心神不安。这种心血虚而引起的失眠，还可见于虚弱之人，或者产后失血，生育过多的产妇，以及老年人形体日衰等，其关键在于心血不足，病变涉及心脾两脏。中医认为睡眠乃系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。

举例来说，心血不足、肾水不足（不能灭心火）、肝火太旺（导致心火也旺）、痰迷心窍等，都和“心”有关。实际上，传统医学的“心”有相当一部分与现代医学的脑有关。

中医治疗的原则是根据“证”来决定的，所谓“辩证论治”就是指此。通常有宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清热化痰、活血化淤等治则，虽然原则不同，但应用得当，效果都很好。

健康饮食习惯能延长寿命：

随著医学的发展，人类已逐渐认识到，食物对人体所产生的作用相当于一剂强效药。例如，某种食物能引起心脏病或有助于你防止患心脏病。有些食物几乎立即见效，如那些令人易睡或导至血压升高的食物。但大多食物都相当于慢性药，一般在数月、数年后才会见效。

饮食如同吃药一样，不同的年龄阶段，或不同的身体状况下，应该食用多少食物，食用何种食物效果才算最佳。营养学家提出忠告：饮食一定要高碳水化合物、低脂肪、适度的蛋白质。

成年人每天应进食百分之五十的碳水化合物，百分之十五的蛋白质，百分之三十的脂肪，二至十二岁的儿童可以稍高一些。这种进食法将会使你避免心脏病，肾脏病、高血压病、减少糖尿病对身体的损伤，减轻风湿病的病痛，少患乳腺癌和脂癌。而且这种进食法会帮助你达到和保持理想的体重，不用吃药你就会获得身体变化过程中所需要的全部维生素。

改善睡眠的食物：

深海鱼鱼油中的 Omega-3
脂肪酸，有类似常用的抗忧郁药作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。

香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命Ｂ的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少失眠和忧郁。

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如缺乏叶酸易导致精神疾病，包括失眠、抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，在五个月后，较不容易入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成失眠和抑郁症的出现。

大枣含有丰富的营养成分，其中糖、维他命Ｃ、蛋白质、钙、磷、铁等含量较多，有健脾补血安神之功效，被称为安神之要药，通常以水煎煮，睡前温服，有利于安眠。

龙眼、黑芝麻含有丰富的维他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白质，有补气、健脾、养血、强筋、健脑的作用，是治疗失眠的佳品，可以合用，并与大枣、核桃仁合用，效果更佳。

牛奶含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

苹果、香蕉、梨等水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水，果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

药服

一般失眠症：

■．莲子二十粒和龙眼肉十粒，于临睡前，用水炖吃。

■．茯神三钱、枣仁三钱、灯芯草四分、龙眼二十枚，加糖煎水饮用。

■．龙眼肉四钱、红枣二两，加水二碗煮至一碗吃用。

■．用茯神三钱煎半杯水，将生鸡蛋的蛋黄一枚，趁热放入搅匀。

于临睡前先以温水浸脚十分钟，再将冲蛋黄的茯神汤吃下。

■．以黄花炖肉佐膳。

■．黄花鱼石一两桩碎，酸枣仁三钱、柏子仁二两和圆肉一两，五碗水煎一碗服用。

■．以新鲜橘树叶加水煮十分钟后加砂糖，如属重症，可多服几次。

■．大枣四两，连核捣碎，煎汤饮之，煎时以红糖四钱入汤；

如有盗汗症，则加黄耆三钱，与糖同入汤煎饮。

■．胡桃仁适量，去壳连皮捣碎，和红糖开水于饭后冲服。

■．灯心草四扎，煎水服之。

■．以新鲜花生叶适量，煎汤作饮料。

■．以金针菜一两，加水煮半小时去渣，加冰糖再煮二分钟，睡前一小时服饮。

■．以西洋参二钱用开水泡在杯中密盖半小时，清晨空腹饮用；

渣再泡一次，于晚上临睡前饮下，可治失眠兼便秘。

■．西洋参二钱、桂圆肉三钱、白糖适量加水，隔水炖四十分钟，代茶饮服。

■．龙眼肉、酸枣仁各三钱，枳实五钱，炖汤睡前服。

■．核桃仁、黑芝麻、桑叶各一两半，捣烂如泥状，做成丸，每丸重一钱。

每服三钱，每日二次。

■．丹参、远志、石菖蒲、硫黄各七钱，共研末，用时加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，

再棉花填至与脐部平齐，用胶布固定，每晚换药一次。

■．胡桃仁适量，连皮捣烂，和红糖饭后冲服。

■．花生叶五两克，水煎服。

■．新鲜莴笋榨浆取汁十毫升，以开水送服，每日早晚各一次。

■．白石英一钱，朱砂五分，共研末，金银花五钱煎汤送服。

■．肉桂、黄连各二两，研末。每服三钱，每日二次。

■．朱砂一分，全当归、高梁米各四钱，共研末，有猪心；血调丸。晚上临睡前服。

主治心烦不眠和常年服安眠药者。

肝胆火郁失眠：

■．僵蚕、远志各三钱，姜黄、蝉蜕各二钱，天竺黄一钱，合欢皮五钱。

柴胡一钱半，黄芩、栀子各四钱，川楝子二钱，龙胆草三钱；水煎服，每日 一剂。

肾虚失眠：

■．鲜瓜子金四两，茉莉根一钱，何首乌六钱，枸杞子五钱，水煎，睡前服。

症痰火郁结失眠：

■．柴胡、青皮、枳壳、竹茹、龙胆草、栀子各三钱，黄芩、夜交藤各五钱，半夏四钱，

珍珠母一两半（先下），水煎服。

体虚失眠：

■．熟地黄四钱，细辛、五味子各八分，水煎服。

心虚、阳亢失眠：

■．百合、党参各四钱，龙齿、怀小麦各一两，琥珀粉（冲）、五味子各一钱，炙甘草二钱，

红枣五枚，麦冬一两，水煎服。

老年失眠症：

■．牛奶一杯，在不能入睡时饮用。牛奶中含有一种可产生疲倦感的物质——色胺酸。

血虚失眠：

■．桑椹子七钱，酸枣仁一钱半，水煎服。

阴虚火旺失眠：

■．罗汉果、银耳、党参、山药、龙眼肉、莲子、红枣各三钱，瘦猪肉三两；

水煎。晚上临睡前顿服。

失眠心脾两虚：

■．党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各三钱，炙黄芪四钱、炒枣仁五钱，

首乌藤一两，木香、炙甘草各二两，水煎服。

肝胆火旺引起的彻底不眠者：

■．酸枣仁一两、生地黄三两半、白砂糖二两，

共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之，焖泡二十分钟即可食之，每日二次。

虚烦意乱引起的失眠：

■．柏子仁、五味子、酸枣仁各三钱，煎水，加入适量蜂蜜饮用。

■．莲子蒸熟，即可食用，长期服用，可使精神安定。

■．新鲜百合一斤，清水泡二十四小时，取出洗净；将酸枣仁煎水去渣，加入百合煮熟食用。

■．酸枣仁二钱、茯苓一钱半、川芎一钱、知母一钱半、甘草一钱；

以二碗水煮至八分，一日分三次服。

■．白芷二钱、香附粉一钱、莲藕二钱、甘草一钱；放入大茶杯中，加茶叶用开水冲泡饮服。

■．百合二钱、莲藕二钱煎服；一服可煎三次。

■．嫩竹叶一两、灯心草一钱，煎水，睡前饮用。

■．干睡莲根五钱，或鲜品二两，水煎去渣，临睡前服用。

■．鲜茼蒿菜、菊花脑嫩苗各二至三两，煮汤，一日二次饮服。

精神衰弱引起的失眠：

■．酸枣仁一至二钱，加白糖研碎，临睡时用温开水调服。

■．百合、酸枣仁、远志各二钱，煎水，临睡前服用。

■．临睡前饮蜂蜜水一杯。

蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。

蜂蜜可滑润胃肠，调节胃酸分泌，使其正常化。

改善饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状。

■．睡前喝温牛奶一杯。

■．生百合二至三钱、蜂蜜一至二匙，拌合蒸熟，临睡前适量食用。

■．以花生干叶一两或鲜叶三两，煮水饮用。

■．琥珀二分，合欢、白芍各三钱，合欢、白芍煎汤，送服琥珀。

■．桑椹、生地各五钱，水煎服。

■．棉花根一两，水煎服。

■．丹参一斤半，女贞子、五味子各一斤，白酒二千毫升，

将上述药物浸泡十四天，每次五毫升，每日三次内服。

高血压失眠：

■．生地四钱、玄参、酸枣仁、夏枯草各二钱、红枣三枚，八杯水煎至二杯；

晚饭后或临睡前服用。

■．玄参三钱、红枣二十个，加水煎服。

失眠药膳：

■．小麦一两、甘草五钱、大枣十五个，加四杯水放锅中煮至一杯；

沥去残渣，分早晚二次吃用。

■．酸枣仁粥：

酸枣仁五钱；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素Ｃ，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用，一般七至十天为一疗程，须服用三至五疗程。

■．甘麦大枣汤：

取浮小麦三两半，大枣三十个，甘草一两，用水六碗煎成两碗汤汁，傍晚服用。

此汤是中医常用的治失眠方剂。

■．百合莲子汤：

将百合、莲子各一两，瘦羊肉半斤，共放砂锅加水煎汤，调味饮服。每天一次连服数日。

■．桂圆白糖饮：

桂圆肉二两半（鲜品更佳，分量加二倍），白糖一两。

将桂圆置砂锅内加水反复炖煮后加白糖调和，睡前饮汤食桂圆肉。

■．茯苓龙眼粥：

茯苓三钱、红枣三钱、龙眼肉三钱加米，煮成粥。适用于心脾血虚的失眠。

■．柏子枣仁蜂蜜饮
：

柏子仁三钱、五味子三钱、酸枣仁三钱，煎服，冲入蜂蜜适量。适用于心胆气虚的失眠。

■．西洋参桂圆肉汤
：

西洋参三钱、桂圆肉五钱、白糖适量，将西洋参浸润后切片，桂圆肉洗净，共放入碗内，加入白糖和水适量，置沸水锅中蒸四十分钟即可。每日一剂，代茶饮服。

■．绞股蓝红枣汤：

绞股蓝五钱，红枣八枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮二十分钟即可。每日一剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

■．小米粥：

睡前吃，小米就是内经十三方的半夏秫米汤的秫米，有篇文章说它有安眠的药理作用，净蝉衣一钱，煎水睡前服用。此方原本治疗小儿夜啼的神经兴奋，有人以此原理来治疗失眠而获效。

■．莲子粉粥：

将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用七钱莲子粉与二两粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

■．茯苓、红枣、龙眼肉各三钱加米，煮成粥食用。适用于心脾血虚的失眠。

■．猪心一个，柏子仁二钱放入猪心内，加水放炖盅内炖一小时，调味服食。

■．夜交籐一两，去残叶，用温水浸泡片刻，煎二十分钟去渣；

入梗米二两，大枣三枚，同煮至米烂粥熟，再加白糖调味佐食。

■．净蝉衣一钱，加秫米煮熟服用。

■．莲子、百合各五钱、猪肉半斤，加水煮熟，调味后服用。

■．枸杞子五钱、南枣八个、鸡蛋二只同煮，吃蛋饮汤。

■．灯心草五札、鲫鱼一条、白米一两，煮成稀粥服用。

■．百合三两，糯米、红糖适量，加水煮粥吃用。

■．桃仁六粒、五味子一钱，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。

■．鲜桑椹一两，糖适量，煎水去渣饮用。

■．水鸭一只去毛及肠脏，冬虫草三钱放入鸭腹内，以竹签缝好切口，

加水，隔水炖熟，用盐调味饮汤食肉。治疗病后体弱失眠。

■．莲子心八钱、灵芝六钱、冰糖三钱，莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，溶化冰糖温服。

早、晚一次，每天服用，十天为一疗程。

主治心火炽盛，心烦不寝，焦虑不安、口干舌燥、口舌易生疮、舌尖红、小便短赤。

■．夜叉藤一两、麦冬、茯苓各五钱、冬瓜二两、合欢皮三钱。

将夜叉藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱部包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。

一天食完，早、晚两次。每周二、三次，十次唯一疗程。

主治肝郁化火，暴躁易怒不寝、坐立不安、口苦、头晕胀、便秘、尿赤黄、多梦。

■．生地六钱、茯神五钱、麦冬二钱、百合六钱、乌龟一只（十两左右）。

将乌龟去甲及内脏切成块状，与以上药材放入锅内煮熟。

一天食完，早晚二次，每周二、三次，十次为一疗程。

主治阴虚火旺，心悸虚烦不眠、腰酸膝软、头晕耳鸣、健忘、口干舌燥。

■．桂圆肉六钱、莲子一两、红枣六钱、白扁豆五钱、薏苡仁六钱、核桃仁五钱、糯米五两。

桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，

放入大锅拌匀，再用锅蒸二十分钟即可。

随量服用，一天服完，每周二、三次。十次为一疗程。

主治心脾两虚，多梦易醒、心悸健忘、面色苍白、神疲食少、四肢倦怠。

■．莲子八钱、百合六钱、茯神五钱、白扁豆三钱、陈皮三钱、糯米五两、红枣六钱、浮小麦一两。先将白扁豆、浮小麦、陈皮用武晚水煮盛三碗半水，再与莲子、百盒、糯米、红枣煮成稀粥。

早晚二次服完，每周二、三次。十次唯一疗程。

主治胃气失和，胸闷嗳气、腕赋不适不眠、大变稀软。

■．酸枣仁三钱、茯神五钱、柏子仁两钱、朱砂粉一钱、猪心一个。

酸枣仁、茯神、柏子仁用砂布包好与猪心一起煎大约一小时。

早晚服，吃猪心，汤在将朱砂粉拌匀温服，每周二、三次，十次为一疗程。

主治心胆气虚，多梦易醒、胆怯心悸、倦怠乏力。

注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。

■．浮小麦四两，炙甘草六钱，大枣一两，百合二两，每日一剂水煎服。

宜用于妇女更年期失眠健忘者。

■．羊肉一斤洗净切片和生姜一两用文火清炖二小时后，捞出姜、肉，

在汤中加入洗净的淮山药三两，煮烂，然后用加牛奶二百毫升，食盐少许，沸后食用。

胃寒、心肾不交而致稍睡即醒者食之最宜。

■．猪心枣仁汤：

猪心一个，酸枣仁、茯苓各五钱，远志一钱半。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日一剂，吃心喝汤。

功能补血养心、益肝宁神。主治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

■．天麻什锦饭：

天麻二钱，粳米三两半，鸡肉一两，竹笋、胡萝卜各二两，香茹、芋头各一个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡一小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日一次，作午饭或晚饭食用。

功能健脑强身、镇静安眠。主治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

■．龙眼冰糖茶：

龙眼肉八钱，冰糖三钱。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日一剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

功能补益心脾、安神益智。主治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

■．远志枣仁粥：

远志三钱，炒酸枣仁三钱半，粳米二两半。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功能宁心安神、健脑益智，主治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

■．百麦安神饮：

小麦、百合各一两，莲子肉、首乌藤各五钱，大枣二个，甘草二钱。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至七百毫升，用大火烧开后，小火煮三十分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功能益气养阴、清热安神。主治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

■．桂圆芡实粥：

桂圆、芡实各八钱，糯米三两，酸枣仁七钱，蜂蜜七钱。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮二十五分钟，再加入枣仁，煮二十分钟，食前调入蜂蜜。分早晚二次服食。

功能健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

■．柏子仁炖猪心：

柏子仁五钱，猪心一个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

功能养心安神、润肠通。主治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

■．桑螵龙牡散：

桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份，共研细末，每日三次，每次二钱以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。

■．罗布麻即溶饮
：

即罗布麻叶一斤，加水适量煎煮三次，去渣留液后将三次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉一斤将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次三钱。对高血压患者的烦躁失眠有良效。

■．鱼石宁神汤：

鱼石宁神汤方用黄花鱼石一两桩碎，酸枣仁三钱、柏子仁二两和圆肉一两，五碗水煎一碗，饮用时用布隔渣，有宁神安眠、镇靓神经功效。黄花鱼胶是滋补食品，用冰糖、老姜炖黄花胶润肺养颜。用来做菜可将黄花胶用油炸至通透，要用慢火炸透心，然后用姜葱水发透，外型似环形砂爆猪皮，来做菜无论炆煮酿蒸比砂爆皮更松化也更索味。

泡浴：

■．玫瑰花三钱、茉莉花、茯神、香附各五钱，用大锅煮沸后，放入澡盆浸泡。

茉莉花：辛热无毒，功用为润燥，长发，泽头面，香肌肤，治白痢。

玫瑰花：甘微苦温，行气解郁，和血散瘀。

茯神：甘平，主治：心悸不眠，心虚健忘。

香附：辛微苦微甘，疏肝理气，调经止痛。

中成药方剂疗法：

心火炽盛：心烦不寐，躁扰不安，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮，舌尖红，苔薄黄。

服用朱砂安神丸，清泻心火，安神宁心。

肝郁化火：急躁亦怒不寐，头晕头胀，口苦，多梦，目赤耳鸣，便秘尿赤，脉弦数。

服龙胆泻肝汤，清泻肝火，镇心安神。

痰热内扰：胸闷心烦不寐，泛恶、嗳气，头重目眩，苔黄腻，脉滑数。

服用温胆汤，化痰清热，和中安神。

胃气失和：胸闷嗳气，腹不适不寐，大便不爽，苔腻、脉滑。

服用保和丸，和胃健脾。

阴虚火旺：心悸心烦不寐，腰酸足软，头晕耳鸣，健忘遗精，脉沉细。

服用六味地黄丸，滋阴降火，交通心贤。

心脾两虚：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，面色少华，四肢倦怠，舌淡、脉细。

归脾汤，补益心脾，养心安神。

心胆气虚：多梦易惊，胆怯心悸，倦怠少力，脉弦细。

酸枣仁汤，益气镇惊，安神定志。

吃安眠药易会上瘾：

很多人不敢吃安眠药，害怕吃安眠药会上瘾，其实你可以选择吃了也不会上瘾的安眠药。失眠的折磨经历过的人都很清楚，但不能成眠却又不敢吃安眠药，只因为害怕吃安眠药会上瘾，那更是双重的痛苦！因为知道痛苦的问题（失眠）可以被解决，却又害怕解决的途径（安眠药）会带来更可怕的后果，于是只有继续忍受先前的痛苦情境（失眠）。甚至对接受精神科医师的治疗一直犹豫不决；即使经过精神科医师的说明，对医师处方的安眠药，还是在心底有一份潜藏的畏惧和排斥，不愿配合医嘱来吃药，完成整个疗程。

基本上安眠药是一种的药物，就是短期使用且需要时才使用，有需要才吃，不要天天吃。即使病人长期服用短效性安眠药后停药，为了避免戒断现象的发生，反弹症状或再发症状，医师会用几周的时间（通常为4周至8周）为病人逐渐减低药量，或者先改服用长效性安眠药一段时间之后再停药。

白天尽量避免吃安眠药：

失眠了，第二天没精神，想睡又睡不著，有的人就吃颗安眠药，想在白天好好睡个觉。以正常人讲，白天能不能吃安眠药要看情况而定，但白天是不适合睡觉的。

人有生物时钟，也有一定的睡眠周期，倘若打乱了，睡眠品质就会下降，白天精神也会变差。一旦作息乱了，要调整就得花上一段时间，在这段时间之中，你可能一直没精神，睡也睡不好，醒也不够醒。

白天吃安眠药，等于是加速破坏这睡眠周期。白天将意识状态给压抑下来，到了晚间，就更容易失眠了——倘若要睡，药量就得加重，对身体一点好处也没有。

但是，如果你是夜生活者，与正常生活的规律相反，你的白天就是别人的晚上，你的晚上就是别人的白天，此时，白天吃药当然没关系。

总而言之，维持稳定而规律的作息是非常重要的。安眠药只能协助我们去建立规律作息，不能用它来破坏作息的规律。

中医名词：

元气：指人体维持组织，器官生理功能的基本物质与活动能力。元气在胚胎时已经形成，藏于肾中，与命门有密切联系。

气血：指人体内的气和血。“气”的含义较广，包括人体内能运行变化的精微物质，或脏腑组织的功能活动，均泛称为“气”，如水谷之气、呼吸之气、脏腑之气、经络之气等。血，主要指血液，为水谷精微所化生，由中焦受气取汁变化而成。气与血各有其不同作用，而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。

津液：津和液的合称。指人体中的液体，均为饮食水谷的精微所化生。津随卫气而散布，有濡润肌肉．充养皮肤的作用。液随精血而滋濡，有滑利关节、补益脑髓、灌濡孔窍等作用。亦指排出体外的废液，如汁液、尿液等。

肾阳：亦称“真阳”，“元阳”，“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。

肾阴：亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”。指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”肾阴与肾阳相互依存，两者给合，以维持人体的生理功能和生命活动。

舌苔：正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫。由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。常见的舌苔有白、黄、黑三种。祖国医学认为，舌苔是由胃气所生，从舌苔的白和黄，可辨病之寒热；从舌苔的薄和厚可辨病之重深浅；从舌苔的变化，可辨病之转化。

表症：外感病邪一般先侵袭体表的呼吸道，其出现的证候，称为“表证”。表证有表寒、表热之分；表寒常见恶寒发热、头痛身疼、鼻塞流涕、咳嗽痰白、关节酸痛、苔白口不渴、脉浮紧等；表热则见身热不恶寒、咽痛口渴、咳嗽痰黄、脉浮数等。

实症：指人体受外邪侵袭，或因痰火、瘀血、虫积、食积、水湿等阻滞所引起的实性证候。与虚证相对而言。如面赤、气粗、痰壅、喘满、痞块、症结、肿胀、腹痛、拒按、便秘溲赤、舌苔厚腻、脉实大有力等。

热症：主要指人体感受温邪、暑气或寒邪化热而引起的热性证候。如身热汗多、面赤烦燥、口渴喜冷饮、神昏谵语、便秘或泄泻热臭、小便短赤、舌红苔黄燥及脉洪、大、滑、数等。

虚症：指人体因精气不足而出现的正气虚弱的证候。与实证相对而言。如面色不华、精神疲惫、气短音低、自汗盗汗、头晕眼花、心悸失眠、饮食减少，舌质淡胖或瘦瘪、脉虚细无力等。

阴虚：指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。

虚火：一般是指阴虚而导致火升的病理现象。阴虚有五脏之阴偏虚与精、血、津、液等亏损的不同情况。阴虚则阳气相对的亢盛，易于导致虚火上升，故虽见火升征象，实为阴虚所引起。临床表现为咽喉干痛、颧红升火、心烦少寐、脉细数等。

阳虚：指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷、面色皑白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

气虚：一般多指中气不足或元气虚衰的病理现象。两者既又联系，又有区别。如饮食失调．劳倦伤脾，每致中气受伤，而见肢倦、乏力、神疲、食少等症。若素体虚弱，或耗伤肾精，每致元气受损，而见头晕、腰酸、气短、气促、小便频数等症。在中气不足或元气虚弱的患者，往往影响其他脏器的功能活动。可出现各脏的气虚证候。

肾虚：指肾脏精气亏损的病理现象。肾亏的原因，可由禀赋不足或肾精耗损太过所致。临床表现多见精神倦怠、眩晕、耳鸣、腰酸、遗精，并可兼见咽干、潮热或肢冷、阳痿等症。由于肾精有滋养五脏的作用，故肾脏的精气亏耗，不仅表现为肾脏的病变，同时能影响其他脏器的病理变化，说明肾脏在人体生理活动与病理变化方面的重要性。

血虚：指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。

脾虚：指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调、劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

胃火：指胃热炽盛化火的病理现象，若胃火炽盛，可沿足阳明胃经上炎，临床表现为牙龈肿痛、口臭、并可见嘈杂易饥、便秘等症。

肝火：指肝火亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。临床表现多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。

房劳：指房事过度，耗伤精气而导致疾病的一种因素或由此而形成的疾病。

清热：指清除邪热或虚热的各种治法。由外感温邪引起的一般称为实热。邪在气分的宜用辛凉清热；热毒炽盛或夹湿的宜用苦寒清热；热盛伤津的宜用甘寒清热；热在营血的宜用凉血清热法等。由阴虚而生的内热，称为虚热，宜用养阴以清热。养阴有滋养肺阴、肝阴、肾阴和养血、滋液等多种方法，须根据具体情况配合应用。在热病伤阴阶段，也可参合养阴清热法。另有气虚而致的发热，宜用甘温补气药治疗，不属清热范围。

活血：指流畅血行的一种治法。适用于血行不畅、经脉阻滞，如女子经行不畅、小腹疼痛；寒凝瘀阻、胸胁或肢节疼痛及外伤所致的瘀块肿痛等症。常用药物如桃仁、当归、红花、川芎、丹参等。

健脾：指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。常用方药如参苓白术散、香砂六君子汤等。

寒证：指人体因受寒邪侵袭或因阳气不足而引起的寒性证候。如面色苍白、畏寒肢冷、口不渴或渴喜热饮、痰多白沫、腹痛喜温按、大便溏泄、小便清长、舌苔白润等。寒邪侵袭者多见迟脉或紧脉，阳气不足者则脉多沉微。

益气：指补益气的一种治法。适用于内伤劳倦或病久虚羸，而见气短懒言、面色皑白．神疲无力．肌肉消瘦等症。常用药物如党参．黄耆．白术．甘草等。

滋阴：指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热．盗汗．或热盛伤津而见舌红．口燥等症。常用药物如沙参．玉竹．天冬．石斛．枸杞子等。

补血：指补益阴血的一种治法。适用于血虚引起的面色苍白、眩晕耳鸣、心悸失眠、妇女月经不调、脉象虚弱等症。常用药物如熟地、当归、白芍、首乌等。

经络：指经脉和络脉。经脉如径路，为纵行的干线；络脉如网路，为横行的分支。经络是内属脏腑，外络肢节，联系全身，运行气血的通路。它们纵横交叉，循行于人体内外，组成了一个有机联系的系统。壮阳指温壮肾阳的一种治法。适用于命门火衰，精气虚耗而见阳萎、滑精、小便频数、腰膝酸冷、脉象沉微等症。常用药物如鹿茸、狗肾、仙茅、锁阳、韭菜子等。补肾指补益肾阴、肾阳的治疗方法。肾阴虚表现为形体消瘦、眩晕、腰酸、遗精、神疲、虚热升火等症。常用药物如龟板、熟地、鼈甲、黄柏、女贞子等。肾阳虚表现为面色皑白、气短气促、头晕、阳痿、便溏、肢冷、水肿等症。常用药物如巴戟天、仙灵脾、肉桂、补骨脂、菟丝子等。

肝气郁结：肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或清绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。临床表现多见胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调等症。

心肾不交：指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。临床表现为失眠、多梦、虚烦、遗精等症。

命门火衰：即指肾阳衰微的病理现象。肾阴和肾阳相互依存，故命火衰多由元气虚弱或肾精耗伤所致。临床上可见下元虚冷的证候，如精神萎顿、腰酸、肢冷、阳痿、滑精、小便清长或黎明泄泻、水肿等症。

．．．上述资料，谨供参考．．．