吴明江先生传宋氏形意拳大要

暨慧宜

吴明江先生传宋氏形意拳大要


（一） 站桩：


郝湛如先生的三体式站桩有几种方法。吴明江先生所传为宋氏门内练法。主要是一：重心前四后六，指竖掌含。二：畅胸实腹，气沉丹田。三：后脚拎直，腿与地面成90度，足前斜后顺一条线。四：自然呼吸，腹部用力。







（二） 内气：


形意拳是内功拳，以气催劲，呼吸很重要。气沉于丹田，下盘便稳固。气这个东西并不神秘，自然与动作结合就好，练到一定程度，体会会更深。形意呼吸有三种：一，吸鼓呼缩，专练一气之升降，沉气入腹，停留开合。为静功呼吸法。二，站桩自然呼吸法。三，激气法，为发劲必练的运气法，通过激气，充实内三合，使之与外三合相合，形成整体，以声催劲，可达到发劲足、猛、实、透之作用。拳术呼吸，贵在得力得劲顺达与否，而不拘于一种呼吸。





（三） 力与劲：


劲非筋肉发紧，僵硬拙板，局部气血凝滞之死力。而是松而自然，伸缩收放，全体如一的活力，既能养生，又能应用。要来就来，刚柔相济。内家劲法的练成一靠自身先天的素质，二靠多年练习，是呼吸法，身体内部射力角度的最优化及精神意念的集结。所谓形意就是内三合外三合相合成拳，就是调身调息调心。力是基础，劲是力的优化，是力集中合理的使用，即为“劲”。





（四） 发声助劲：


发劲时发声的不同，催劲的效果也不同，发声讲究丹田鼓荡，“深、促、暴、实”。由内发声。同时足部起随，不应“踏”和“顿”。应用“踩”。踩劲发出的声音与踏、顿地的声音不同。前者声音入地，后者声音浮而飘。声音可作验证动作是否到位正确的手段。





（五） 宋氏、形意拳的要诀：





至则刚柔相济





运则变在其中





起随追摧到





行拳当柔则柔，当刚则刚。尽物之性，亦尽人之性。





目前，无锡地区学练宋氏形意拳者，主要是吴明江先生所授学生及其师兄弟多人，皆从宋氏拳中领悟到不少真谛。拳无止境，相信爱好宋氏形意拳的学人不会愧对前人，勤学苦练，研究实践，继承传统武学的精粹，发扬光大宋氏形意拳学。