武氏太极杆

taishici

武式太极杆重点介绍十三杆。十三杆又名十三枪，是祖师武禹襄所创，历代宗师精此技法。

杆在太极拳中是提高太极功夫很好的辅助器械。拳谚讲“身体不整，用枪校”，亦说明杆在太极拳中的重要性。杆是手臂的加长，完全是按太极之理，阴阳变化之法而用，在杆的使用上要求“前手如管，后手如锁”，在杆的运力上要求“前手用杆，后手用力”。前手要将杆牢牢控制，运用自如，后手犹如锁扣，将杆牢牢扣住。两手要协调一致。

在现代，练习十三杆时多用白腊杆，杆长丈余，直径以后手微握不住杆身为标准。其练习要领为精神集中，身体中正，身体与枪要成一整体，要做到身灵、步活、手合、劲整，走粘幅度不要太大，以使对方刺不着自己的身体为准则，幅度太大不易反击与回刺，甚至露出破绽。经长期不断习练，可使习练者内劲大增，劲整浑圆，力达杆尖。

武氏太极杆步法
武氏太极杆步法大何可分为：弓步、虚步、歇步、路步、半马步等几种。

弓步------两腿前后站立，两足为45角，前腿屈膝弓步，足尖微向里扣，膝不可弓过足尖，后腿前蹬，但不可蹬直。

虚步-------后腿屈膝坐势，前腿以足尖点地，前腿为虚，后腿为实。
歇步------两腿屈膝交叉半蹲，前腿弓步，足尖外摆，后足跟有翘起之意。

跟步-------前腿屈膝坐势，后腿前跟并以足尖点地。
半马步-------两脚距离稍宽于肩，两腿微屈下蹲，两脚尖向前微内扣，两腿负载比为前四后六。