谢氏针灸提醒您——食品热量表

汉武大帝

谢氏针灸提醒您——食品热量表
五谷类★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线



食品
数量
热量(大卡)


白饭
1碗 (135g)
200


粥
1碗 (135g)
70


米粉
1碗 (135g)
132


通心粉
1碗 (135g)
132


面
1碗 (135g)
280


方便面
1 包 (100g)
470


麦皮
1碗 (135g)
90


白面包
1 片
120


法国面包
1 片
80


英式松饼
1 个
150


消化饼
1 块
70


克力架
2 块
64


朱古力消化饼
1 块
109


脆面包
1 块
25


甜饼乾
2 片
185


甜面包
1 个
210


咸面包
1 个
170






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肉类
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食品
数量
热量(大卡)


瘦火腿
2 片 (60克)
70


烤猪扒(连肥)
1 件 (90克)
300


烤猪扒(去肥)
1 件 (60克)
135


煎猪扒
2 件 (100 克)
450


烧牛肉(薄瘦)
3 片 (90 克)
175


烤牛扒
1 件
155


午餐肉
1/4 罐
350


煎香肠(牛)
2 条
375


煎香肠(猪)
2 条
440


意大利香肠
2 片
150


热狗肠
1 条
150


德国香肠
2 条
90


蒸腊肠
2 条
310


莎乐美肠
4 片
195


烧鸡脾
1 只
215


白切鸡脾
1 只 (100 克)
200


烧鸭
1 份 (120 克)
356







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蛋类
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食品
数量
热量(大卡)


鸡蛋
1 只
80


煎蛋
1 只
136







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蔬果类

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食品
数量
热量(大卡)


苹果 (中)
1 个
55


橙 (中)
1 个
50


香蕉
1 只
80


皇帝蕉
1 只
40


提子 (大)
10 粒
50


芒果 (大)
1 个
125


荔枝
8 粒
85


西柚
1 个
40


杨桃
1 个
55


牛油果 (小)
1 个
380


雪梨
1 个
45


新鲜菠萝
1 片 (120 克)
50


西瓜
1 片 (240 克)
40


哈蜜瓜
1 片 (240 克)
60


奇异果
1 个
30


杏梅 (中)
1 个
45


桃 (大)
1 个
45


士多啤梨
10 个
40


柿子 (中)
1 个
90


罐头菠萝
1 片
40


罐头水蜜桃
1/2 个
80


罐头水果
大半杯
120


葡萄乾
1 大匙
50


红萝卜
160 克
60


薯仔
1 个
80


罐头豆或青豆或粟米
1 杯 (100克)
60


雪什菜
100 克
60


粟米(水煮)
1/3 杯
50




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海鲜类

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食品
数量
热量(大卡)


鱼柳
120 克
110


白灼虾 (中)
10 只
100


蟹肉 (滚热)
100 克
120


(生)
100 克
14


带子
100 克
100


墨鱼
100 克
50


烟叁文鱼
100 克
130


鳗鱼
100 克
340


鳕鱼
100 克
75


鲱鱼
100 克
220


大比目鱼
100 克
90


烟 鱼
100 克
130


罐头吞拿鱼(油)
100 克
200


罐头吞拿鱼(水)
100 克
100


罐头沙旬鱼
100 克
335


龙虾肉
100 克
120


秋刀鱼
100 克
240






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奶类
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食品
数量
热量(大卡)


鲜奶
250 ml
163


脱脂奶
250 ml
82


高钙低脂奶
234 ml
140


全脂奶
30 g
147


脱脂奶
20 g
71


淡奶
120 ml
190


炼奶
120 ml
386


保鲜装奶
250 ml
155


朱古力奶
250 ml
183


车打芝士
30 g
122


茅屋芝士
250 g
95


芝士片
1 片
80


低脂芝士片
1 片
54


忌廉
15 g
32


雪糕
1 杯
165


酸奶酪
1 杯
200


原味乳酪
1 杯
92


乳酸菌饮料
1/2 杯
70







调味类
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食品
数量
热量(大卡)


油
1 汤匙
20


牛排酱
1 汤匙
20


蕃茄酱
1 汤匙
20


沙律酱 (法式)
1 汤匙
60


沙律酱 (千岛)
1 汤匙
60







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糖类
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食品
数量
热量(大卡)


白糖
1 汤匙
35


蜂蜜糖
1 汤匙
60


果糖糖浆
1 汤匙
50







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油类
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食品
数量
热量(大卡)


花生油
1 汤匙
135


粟米油
1 汤匙
135


牛油
20 克
190


辣油
1 汤匙
120







豆类
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食品
数量
热量(大卡)


豆腐皮
1/2 片
40


板豆腐
1/4 块
60


嫩豆腐
1/4 块
50


油豆腐
1/4 块
80


马豆
100 克
340


腰豆
100 克
336


红豆
100 克
341


黄豆
100 克
400


罐头茄汁豆
100 克
58


盒装豆腐
400 克
252


腐竹
100 克
387


甜竹
100 克
339


枝竹
20 克
77


豆腐花
100 克
62


豆腐泡
1 件
20





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餐点

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食品
数量
热量(大卡)


虾饺
1 件
37


蒸肠粉
1 条
66


烧卖
1 件
42


山竹牛肉
1 件
94


排骨
1 件
37


粉果
1 件
44


鸡扎
1 件
45


叉烧包
1 个
94


春卷
1 件
136


萝卜糕
1 件
80


潮州粉果
1 件
113


寿司
6 件
630


亲子井
1 碗
550


牛井
1 碗
480


手肉卷
3 件
700


天妇罗
1 碗
550


拉面
1 碗
430


拉面 (味噌味)
1 碗
600


味噌汤
1 碗
60


炸马铃薯饼
1 个
120


咖喱饭
1 客
760


蕃茄酱意大利粉
1 客
500


肉酱意大利粉
1 客
460


意大利薄饼
1 件
300


炸鸡块
1 件
512


炸薯条
1 客
491


蔬菜沙律
1 客
90


马铃薯沙律
1 客
460


粟米汤
1 客
260


海鲜煲
1 客
240


烟肉三文治
1 客
390


热狗
1 只
360




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饮料类




食品
数量
热量(大卡)


日本酒
1/2 杯
110


啤酒
1 杯
80


威士忌
30 ml
70


白兰地
30 ml
70


红酒
1/2 杯
80


蕃茄汁
1 杯
35


天然橙汁
1 杯
80


天然苹果汁
1 杯
90


果菜汁
350 ml
95


朱古力
1 杯
30


可乐
1 罐
110


茶
1 杯
<1


罐装咖啡
190 ml
67


泡 红茶
350 ml
104


柠檬水
350 ml
136


乳酸饮料
350 ml
154


奶茶
350 ml
104


好立克
15 克
59


阿华田
12 克
45


维他纯头浆
1 杯
55


甜豆奶
250 ml
120


菊花茶
250 ml
90


利宾纳
70 ml
160


葡萄适
275 ml
198