谈谈杨氏太极拳的“松”

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谈谈杨氏太极拳的“松”

太极牛
记得我初学习太极拳的时候，老师总是说要松啊，要求静松，开始打太极拳不知道怎么松，松了吧，也软了，疲踏了，没有劲。紧了全身僵了，习练久了才知太极拳是一种时紧，时松而有规律的运动。才知道“松”是自然的放松。赵幼斌老师在武汉教拳时打了一个比喻，把手臂抬起平肩，然后自由的下落，打在腿上疼，犹如一个物体从空中自由下落，那力量是非常大的。那种习练太极拳的时候怎样找到松与紧的感觉呢？

1，松，紧的关系：

打太极拳在预备式时，要求立身中正，两眼平视，眼神内敛，舌顶上腭，口合唇并，沉肩坠肘，含胸拔臂，气沉丹田，呼吸静慢，要求全身放松了，完全“松”就要由顶到脚，由内到外，没有一点僵力，当然还要思想集中，平心气和方可动作。一切以自然为顺。自然放松后自然的转紧，在由紧入刚，刚在入柔，在习练时细心体会。如果打拳时不知道怎么"松”随便伸伸手，动动腿，是不能叫做太极拳的。
2，松应从头开始：

所谓“虚灵頂劲”就是以头顶百会穴上提，减轻对身体的压力，所以在练拳时头要直，不可低头，仰面，面部要自然放松，头部松了，大脑的神经就能够静，放松下来，全身的肌肉，各个关节和内脏器官便可以送下来。同时，“虚灵頂劲”和"气沉丹田"有稳定重心的作用，顶气与沉气上下对拉导致全身的自然松开。

3，松关节：

上肢三大关节为肩，肘，腕，松肩坠肘坐腕，必须要先松肩关节，肩关节松了手臂就能灵活，松柔，松关节必须在意思的引导经过长时期锻练，方可慢慢的达到，能松透，既是沉。“沉”与“松”就是一回事，肩松就肩沉了，沉肩了，肘坠了，腕也就坐下来了，松肩坠肘坐腕是太极拳的重要法则。

4，松腰：

命意源头在腰隙，腰隙者，腰眼也，就是两肾，肾是功夫的源头，所以我们在练拳的时应该时刻留心在腰间，要注意腰部的放松，还要在腰松的前提下注意腰的直和沉，腰带松，沉，直，竖，和“尾闾中正”“气沉丹田”是一体的。

5，松胯：

下肢三大关节是胯，膝，摞。首先是松胯关节，胯是腰腿的转关之处。胯不松腰腿就不会灵活。在平常练习时，不管是那个架势等必须注意每次架势变动时都要活腰，开跨，松腰，落胯。久而练之胯自然会松开，腰腿自然就灵活了。

我认为在平时练拳时只要每一招，每一式都能求外形的舒涨，大方，合顺，内部的舒适，没有丝毫的生硬的动作，松的目的就达到了。


于汉口金银湖

08.8.29