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杨氏三十七式太极拳动作名称及要领:〔中〕

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发表于 2009-8-20 16:12:17 | 显示全部楼层 |阅读模式


十三,斜飞势〔西北〕

斜飞势是先撤步后转身,不能一边转身一边迈步。还要注意转身时先松腰胯,避免笨拙。

十四,云手〔南〕

云手步法要平行横向移动,踏下时要脚尖先着地。然后意含脚的外缘依次着地,而不是先脚跟或脚内缘先着地。一脚一经踏实,另一脚即离地,此起彼落,连绵不断:两臂运势要自然松展,圆活,紧凑:四肢运动和身体转动均要以腰为轴,腰随手走,步随身换,缓缓转动,徐徐呼吸,注意立身中正,胯沉势平和呼吸顺遂舒畅的要求。

十五,单鞭〔东〕

与第四式单鞭相同。

十六,高探马〔东〕

重心后移时,收右胯根,腰微右松转,使重心平稳过渡到右腿。身体立起时腰身微左转正,同时注意沉胯拔背,右腿微屈,脚跟不能浮起,要有上下意气对拉之感。右掌前探,注意松肩松肘,身体不要前俯。
十七,右分左蹬脚〔右东南,左东〕
右分左蹬脚的虚实,开合,起落,俱要做到“以腰为轴”,“上下相随”,“一动无有不动”和“意气相随”,均匀柔顺的要求,比如右分脚:当左脚迈出,两掌抹转时,左掌相随地与左脚同出,腰同时自然地先右后左微转,此时为合。:当左腿弓步,腰右转,右掌展出时,要求腿到手到,不可腿先到,手后到,也不能出现身体前俯或右爬,此时为开,当重心将要全部移至左腿时,腰要同时地松沉向左转而带动右腿提起,右腿提膝应与腰齐。同时左手采石掌捋抄,随腰而合。此时应注意勿因左手的移动的距离短,右手抄的距离长而出现左手等右手的现象,左手应随腰而缓移,与右手,腰,腿一动俱动,一静俱静。此时为合,为蓄,为起:当右腿分出,两掌前后分开时,左腿仍须徐徐起立,胯根微收,腰微右松转,裆微开。同时做到,腰松气沉,背长胸含,肩松肘舒,此时为开,为发。配合以呼吸,意注内外三合,方能做到神形合一,顺遂稳定,立身中正安舒。

十八,转身左打虎〔西北〕

凡转体时,实腿都要松沉,虚腿略开胯由腰腿牵动实腿随转,勿用实腿硬转。

要注意上下协调,要一边迈步,一边松转腰,两臂随势左移,要边迈步边两臂划弧,腿弓到了,两臂动作也同时完成。

十九,回身双峰贯耳〔南偏东〕

两掌下落要与右转体提膝劲力相合。

右脚迈步时要裆劲下沉,两掌以整体的沉劲沉着松净地落下,划开。两掌向上时切忌两掌外翻,劲起脚跟,由腿而腰而背,节节贯穿于两臂两拳。

二十,进步栽捶〔东〕

弓步,搂膝,打拳要注意先搂,再击,弓步相随。不可先弓步后搂击。折腰时,自颈脊到腰脊仍要保持成直线,不可弓背,低头或抬头。

二十一,翻身白蛇吐信〔西〕

由进步栽捶到翻身白蛇吐信,动作在意识上要贯通相连,整个动作要环环相扣,不可有可停顿断劲之处。

二十二,左右野马分鬃〔西〕

移重心,起后腿,注意腰胯随之向左或向右平稳松转:两臂拢抱时注意敛臀,背圆臂合:两臂前后分时注意由腿而腰而背而肘而手节节相随贯穿,肩勿起,身勿仆。

二十三,左右玉女穿梭〔先西南,后东南〕

右穿梭旋转角度大,要注意松腰开胯,保持动作平稳松活。上手棚翻时防止肩上引,肘上抬。棚手,推掌与弓步协调一致,专注一方。

玉女穿梭应为四个,叫“四角穿梭”,这里只取其二”

二十四,上步穿掌〔东〕

上步探掌与弓步穿掌,手与足的动作要同收同出,协调自然。右臂收回时要松肩坠肘,肘腋间要有圆活之意,不要自负其身,左掌前穿时肩不可前探,手臂不可伸直,劲力不要上浮。〔续下〕

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