杨氏太极拳的手眼身法步

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杨式太极拳的身法在拳中起决定作用，身法的身在这里是指人的中部，即从肩背至胯部。从生理学上说，身是五脏六腑所在之处，包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位。传统理论所提出的尾闾中正、含胸拔背、气沉丹田、松腰胯、敛臀、吊裆，均针对中部要求而言的。对于这些要点，杨家先辈们已有详尽的论说，这里不再重复。


这里重点谈身法中的腰的运用。杨式太极拳传统拳论中说到腰为轴，为主宰，刻刻留心在腰间。要求“腰顶穷研生不己”。腰的重要性普遍为世人所公认，以致武术界有太极腰、八卦掌之说。但要把腰连到拳的动作上，这不是一件容易的事。

杨式太极拳要求腰带手脚，一般手脚不妄动，少动，靠腰带动。这种练法不但练架子能有最佳的健身效果，更主要的是在提高防身技击水平方面有良好的效果。

杨式太极拳要求手一般只上下转换移动。腰的转动带动手的转动。腰带脚也一样，虚步的前脚掌一般没有独立的动作，靠腰去带转。

对于身法中涉及呼吸的方法问题，杨式太极拳要求气沉丹田，呼吸自然。

要想练好杨式太极拳，一是自己在演练中去悟，二是靠名师指点。