传统杨氏太极拳85式歌诀

卧龙岗

第二十一动：左右分脚

重心坐稳微右转，提脚迈步向左前。左手随步含探刺，右掌随腰抹弧圈。

双掌平抹顺时圈，拧搓引采意相连。左掌上移齐锁骨，暗含掤劲把臂粘。

右掌上抄左掌外，双掌交叉在面前。重心左移提右脚，左右分掌踢肋间。

收回右脚掌外旋，左手弧形回胸前。左腿漸蹲送右腿，左分脚势紧同前。

虚实开合腰为轴，上下相随神内敛。手脚连动一起到，无过不及势饱满。

切忌仰俯扭腰胯，内外不合势松散。

第二十二动：转身左蹬脚

右腿微屈体微降，左脚下落膝虚悬。肩肘松沉松腰胯，脚跟为轴左后旋。

两手随转须外旋，交叉合掌胸腹前。左右分掌须坐腕，劲贯足跟蹬向前。

势能动能互转换，劲力内换势自然。切忌甩脚助转体，破坏中正劲力散。

第二十三动：左右搂膝拗步

左脚下落膝虚悬，右腿渐蹲腰右转。左掌向右胸前收，右掌外旋肩耳前。

出步搂膝前推掌，此势不同在转换。右搂膝势比同前，反复揣摩奥秘现。

第二十四动：进步栽捶

右脚外撇腰右转，收回左脚复向前。左手线路同搂膝，右手平抹渐握拳。

腰渐左转随弓步，折腰击腹腰腿间。不可弓背仰俯头，百会尾闾一线穿。

松开两肩沉腰胯，劲路节节贯右拳。五捶之四是栽捶，左搂右击打下盘。

此势击打还可变，提拳上冲迎面拳，敌必仰身去躲闪，步进中堂靠胸前。

第二十五势：右蹬脚

此式前接搬拦捶，撇脚转腰独立站。左手外旋往上掤，右手边抄边外旋。

双掌交叉平锁骨，分掌前蹬踹肋间。手腕被擒心不惊，反拿分蹬一顺间。

第二十六动：左打虎式

右脚渐落左脚旁，两脚平行窄于肩。左掌右移右胸前，随移随着臂外旋。

右臂略沉掌向下，沉肩坠肘低于肩。重心渐移右腿上，松腰松胯体左转。

转体开胯慢上步，送出左脚弓向前。左掌经膝向左上，内旋握拳左贯拳。

右掌变拳右至左，曲肘横臂心口前。拳眼上下要相对，劲要圆满忌耸肩。

目光向前须平视，勿须拧腰侧面观。

第二十七动：右打虎式

左脚内扣身右转，双手变掌松开拳。坐稳左腿缓上步，弓步方向是东南。

余动反向同左势，捋采贯拳致虎残。披身伏虎动势大，处处协调劲贯穿。

第二十八动：回身右蹬脚

裆劲下沉胯外旋，左跟里磨腰左转。重心左移收右脚，独立势站膝虚悬。

左手上移拳变掌，右拳变掌落腹前，左掤右抄交叉掌，分掌蹬脚踹肋间。

第二十九动：双峰贯耳

右脚下落膝虚悬，脚掌为轴体右转。两手外旋须随体，合于膝上同间宽。

坐实左腿收住胯，慢送右脚弓向前。松肩坠肘带两掌，向前向上走弧线。

内旋两掌渐握拳，双取太阳形似钳。叠压掤架手法变，身手齐到双贯拳。

第三十动：左蹬脚

重心不变胯外旋，脚尖微撇微右转。两拳变掌左右分，收起左脚膝虚悬。

双掌外旋合抄起，十字交叉锁骨前。左右分掌微坐腕，劲贯足跟蹬肋间。