传统杨氏太极拳85式动作歌诀

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第三十一动：转身右蹬脚

左脚下落膝虚悬，脚掌为轴右后转。左脚落在右脚旁，右膝领起脚虚点。

双掌随转臂外旋，十字合抱于胸前。五弓齐发左右分，连环蹬脚势相连。


开合有致整体动，势能动能互变换。

第三十二动：进步搬拦捶

右脚收回悬踝前，左腿漸蹲式相连。右掌变拳至左腹，左掌回收左胸前。


余式前边皆已有，不可忽视反复练

第三十三动：斜单鞭

如封似闭十字手，抱虎归山紧相连。忽闻身后有敌袭，回身当胸甩长鞭。

斜单鞭势同单鞭，唯是方向向东南。切忌耸肩顶右胯，八面支撑固下盘。

第三十四动：野马分鬃

左脚内扣微右转，收回右脚悬踝前。左掌屈肘至左胸，右勾松开抄腹前。

双掌上下斜抱掌，两臂合抱背撑圆。缓出右脚略偏右，弓步膝尖对脚尖。

右掌挒出向前上，左手下采胯旁前。先掤后挒沉裆劲，拇领挒手走弧线。

右脚外撇腰右转，收回左脚踝前悬。右掌内旋松肩肘，屈肘合于右胸前。

左掌外旋向右抄，随抄随旋右腹前。双掌上下斜抱掌，两臂合抱背撑圆。

缓出左脚略偏左，弓步膝尖对足尖。左掌挒出向前上，右手下采胯旁前。

野马分鬃左右势，动作相反理相连。开合有序上下随，平稳连贯顾盼间。


先掤后挒腋下攻，肩靠肘击视敌变。

第三十五动：玉女穿梭

玉女穿梭四角封，托架推按靠腰功。抄掤压抽采按推，贴身击打不留情。

转身背靠十字手，出步开胯裆圆撑。四角截击架推掌，八面支撑气势腾。

左脚内扣体右转，收回右脚踝前悬。左手随转略下移，右勾松开落腹前。

坐实左腿出右步，上步方向向右前。左掌继续向下移，坐腕舒指左胯前。

收起左脚缓上步，上步弓出向西南。左手抄至右臂下，右手压抽沉腰间。

左臂内旋上掤起，右手内旋推向前。左脚内扣体右转，双掌外旋合胸前。

坐实左腿再右转，上步弓出向东南。右掌内旋上掤起，左手内旋推向前。

玉女穿梭走四角，余下两势紧同前。内气潜转虚实变，时刻留意在腰间。

玉女穿梭接单鞭，贴身击打式连环。姿势平稳上下随，松活连贯防停断。

第三十六动：下势

下势动作接单鞭，顶头立腰气腾然。重心后移微右转，脚尖外撇手前展。

顶头立腰下扑步，松腰沉胯裆虚圆。左手外旋松肩肘，随势下移膝里边。

右勾不变随势移，肩窝后抽背撑圆。切忌低头又俯腰，撅臀扣膝腿伸展。

下势避敌转腰胯，劲主采截化回粘。

第三十七动：金鸡独立

脚尖外撇微左转，重心前移弓向前。右勾变掌落胯旁，左掌随势前上穿。

收起右脚独立站，膝顶敌腹平腰间。左手搂采按胯旁，右手屈臂托面前。

金鸡独立换右式，形意不断神内敛。左腿渐蹲微右转，右脚下落左脚边。

提起左脚独立站，膝顶敌腹平腰间。右手搂采按胯旁，左手屈臂托面前。

手足相随内外合，虚实变换跷跷板。内气潜转须圆润，气通九曲走螺旋。

第三十八动：转身白蛇吐信

此式前接扇通臂，过度如同撇身捶。右拳变掌反贴金，手背下采粘化劲。

左手前推当胸掌，回挂腹部又一捶。两掌一捶奔三路，定叫敌手来无回。

第三十九动：高探马带穿掌

胯跟微沉微右转，右腿渐蹲左脚悬。外旋右掌向内挂，屈肘横臂于胸前。

左脚向前出弓步，手经右掌前上穿。肘膝相对刺咽喉，经肘右掌向内旋。


切忌夹肋抬肩肘，自缚其身无回旋。

第四十动：十字腿

重心不变脚内扣，胯膝内旋转右后。左臂屈肘向后抽，十字交叉暗含肘。

收起右脚独力站，双掌合抱在胸前。左右分掌须坐腕，劲贯足跟蹬向前。