浅谈对杨氏太极拳的一点体会

江南

杨氏太极拳是一个老少咸宜的好拳种，它大方舒展，柔和圆转，舒适自然。这个拳使我情有独钟，2000年我退休后，时间有了，我读太极有关书藉，到知识海洋中充实自我理性认识，将知识理解作假设，以实践来求证找答案。2007年有幸由刘芳老师引荐结识了赵幼斌老师并得其大作《杨氏正宗太极真传》，赵老师亲笔落款提词：“一拳在手，终生受益”。真是练好太极拳身体健康了，心情好了，终身锻练，终身受益，其乐无穷。


杨氏太极拳是一个集养生、自卫一体的文化拳，气功拳。本人经几年实践在默识揣摩中，略得皮毛见解：本着求学心态，谈一点体会与同道拳友研讨：

一；学拳须学理
学好练好太极拳这门学问一定要从理性认识开始：练拳不明理是盲练很难成功长进，杨澄甫宗师的拳说十要，是一个经典之作，是学拳的技术规则，内功心法的好文章。是练杨氏太极门人的行拳指南，是座右铭，其十条规则是初入门之阶谐，也是最高修练指南，说易不易，说难是甚难，我觉得有志练拳不可不谈。

第二要读杨班候之“全体大用诀”，这个诀是杨氏太极拳的攻防含义与动作尺度。细读之余自有得益。将知识加以运用实施才能练好拳。

二；勤练，多悟得真知
所谓勤练就是在有目的，有要求情况下去勤练，练时必须按拳架规格要求去练，有目的去求知而去练，只有这样才有作用才能长进。

所谓多悟就是在练中以拳说十要作分析去理解如何松腰胯，如何立身中正，如何用意不用力等等反复思索去求证。

在多悟过程中不要局限于动作，可以物理现象用杠杆原理来套入行动中，这是思路多样化，富于想像；比如观看名家或老师表演用其形象印入脑中等等。


多练桩功，桩功有两大特点(1)可以增强腿的定力，(2)可以稳定心性，感知身体感应还可起得解决立身中正之功。
三；浅谈三个对拉规律与一身备五弓

球体是圆形由竖圆，立圆，平圆，三环组成，其之所以呈圆球体就是具有六面对立争力。太极拳之
所谓圆形运动它也具六面争力这个内涵，它有前后对拉，左右对拉，上下对拉这个平衡规律，对拉之中力
量设置有大与少之别，这就是阴阳虚实之理，没有对立统一不成方圆不成世界。试以白鹤亮翅定式为例，

(1)脚部：两腿呈右坐步(实脚)其重心力占80－90％，左脚为虚步重心力占10－20％，两腿成虚步在
前，实步在后呈前后对应前后对拉之象。此为前必有后。

(2)手部：两手方面右手有上撑在右额前之势，右拇指与右额印堂穴相呼应，此手为实为阳手，其力占70％，左手下按其力点占30％，两肘微曲有外撑之意，此为左右对拉。即有左必有右之势。

(3）身肢：身肢中正拨长，具有收臀，鼓命门，脊背上拨，顶头之势，使劲力由脚而腿而腰脊上达右撑手，下达左按手。其劲力呈上下对拉之状，此为有上必有下的上下对拉。


一身备五弓也是这个规律的产物。所谓五弓就是身肢为一弓，四肢为四弓也。

以上肤浅见解限于本人拳学浅溥，文字修养微，有不对之处望拳友指正。



中山：刘连生

2008、8、12、