杨氏太极拳传统套路103式拳谱（三）

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第五十五式 抱虎归山
“定式时面向西北”
要点
与第十七式“抱虎归山”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十六式 斜单鞭
“定式时面向东南”
要点
斜单鞭与正单鞭动作和要点相同，惟方向和角度不同。第四式“单鞭”定式方向为面向正东，斜单鞭定式为面向东南。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十七式
右野马分鬃
要点
①重心右移，身向右转，左脚里扣90度，两臂亦随体转动。
②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟离地。左臂平屈，掌心向下，右臂顺势里屈，掌心侧向上，置腹前，两臂相合。身偏向左。

③右脚略向右前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐右移，弓出右腿成右弓步。随同重心的转移，身向右转，两臂亦随之展开。左掌置于左胯旁，掌心侧向下。右掌由下而上，置右前方，掌心侧向上，身略偏右。眼看右掌前方。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十八式 左野马分鬃
要点
①重心略向后移，右脚前脚掌微离地面，用腰部带动使右脚略向右开。

②重心右移，坐实右腿，左腿呈虚步，脚跟离地。身向右侧转，两臂右侧合。右臂里屈，掌心向下，置胸前。左臂里屈，掌心朝上，置腹部前方。

③左脚略向左前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐左移，弓左腿，成左弓步。身向左转，两臂亦随之上下展开。左臂由下而上，掌心侧向上，置左斜上方。右臂置右胯旁，掌心侧向下。身略偏左，眼看左掌前方。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十九式
右野马分鬃 “定式时略偏西北”
要点
动作与“左野马分鬃”相同，只是一左一右之分，其定式与“斜飞势”相同，定式方向与五十七式之“右野马分鬃”相同，略偏西北。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第六十式 揽雀尾
“定式时面向正西”
要点
①重心后移坐左腿，右腿呈虚步，脚掌离地。右臂内旋掌心向上，左手掌心朝下。

②右脚里扣，趾向西南，重心右移，身向左转，收左腿成左虚步，脚跟离地。两臂随同由右向左转体，在右侧相合。右臂在上伸出正前。左臂里屈，置胸前，掌心侧向上，在右臂下方。面向正南，两眼正前平视。
③左腿向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。
④除上述接续处有别，其它动作与第三式“揽雀尾”的动作相同。
第六十一式 单鞭
“定式时面向正东”
重复动作，要点与第四式“单鞭”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第六十二式
玉女穿梭㈠ “定式时面向西南”
要点
①重心右移，身向右转，左脚里扣135度，左臂外旋里屈，掌心侧向里。
②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂松吊手外旋，掌心侧向上。左臂里屈，掌心侧向里，置胸前。

③由左向右转体，逐渐将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂沿右臂下方，由下朝上翻动，掌心侧向内。右臂沉肩坠肘，由前而后置左臂上方。

④提左腿向正前方“西南角”迈出，脚跟先着地，前脚掌虚悬。两臂继续翻动，左臂棚置头部前方，掌心侧向里。右臂收置右胯旁，掌心朝下。

⑤左腿逐渐弓出成左弓步。左臂向外翻动，成弧形，棚圆，屈至左额角上方，掌心侧向外。右臂坐掌向正前方击出。面向西南，眼看前方。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
玉女穿梭㈡ “定式时面向东南”
要点
①重心后移，坐右腿，左腿呈虚步，脚掌离地。两臂随同重心移动，顺势由上而下，将两臂放平，两掌心向下，右掌在左臂下方。

②用腰带动四肢，由左向右转体，左脚随同里扣135度，并即将重心移向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂也随体转动，并向右后平环，左臂随之。

③坐稳左腿，身向右转，提右腿向右后迈出，趾向东南角，左臂同时外旋由左向右朝里屈，掌心侧向上。右臂亦随之外旋，由外向里屈至左臂下方，掌心侧向内。

④继续由左向右转体，并将重心移向右腿，弓右腿成右弓步。左脚亦随之再次扣脚，趾向正东。两臂随同转体的同时，将右臂棚圆，成弧形，由下往上，逐渐翻转，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂坐掌随之伸出，掌心侧向前。面向东南角，两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
玉女穿梭㈢ “定式时面向东北”
要点
①重心后移，右腿呈虚步，脚掌离地。两臂随之由上向下放平，左掌在右臂下方，形如捋状。

②右脚向里扣，趾向正东。身向左转，重心即向右腿移动坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。右臂外旋，掌心朝上。左臂也同时外旋，掌心侧向上，置右臂下方。
③左腿向前迈出，脚跟着地，脚掌虚悬，趾向东北。左臂由下而上，右臂由前向后，两臂同时拉开。

④左腿弓出成左弓步。左臂内旋，掌心朝外，成弧形，棚圆屈至左额角上方。右掌坐起，伸臂向前击出，掌心侧向外。面向东北，两眼平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
玉女穿梭㈣ “定式时面向西北”
要点
与“玉女穿梭㈡相同”
第六十三式 揽雀尾
“定式时面向正西”
要点
①重心后移，两臂由上而下，屈肘置平。右掌心侧向外，左臂里屈，置右臂下方，掌心侧向里，形如捋状。

②右脚里扣90度，趾向西南，将重心向右腿坐实，左腿呈虚步，脚掌着地。向左转体，右臂随同伸向正前，掌心侧向前。左臂里屈，掌心侧向里，置右臂下方，两臂相合。
③除上述接续处有别，其它动作与第三式“揽雀尾”的动作相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第六十四式 单鞭
“定式时面向正东”
重复动作，要点与第四式“单鞭”相同。
第六十五式 左右云手㈠
重复动作，要点与第三十二式“左右云手㈠”相同。
第六十六式 左右云手㈡
重复动作，要点与第三十三式“左右云手㈡”相同。
第六十七式
左右云手㈢
重复动作，要点与第三十四式“左右云手㈢”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第六十八式 单鞭
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第三十五式“单鞭”相同。
第六十九式 下势
“定式时面向东南”
要点

使右脚向右撇出90度，身向右转。右腿顺着右脚尖的方向屈膝下蹲，逐渐将重心坐在右腿，左腿成大扑步。同时左掌随同重心逐渐由前向后收，经胸前至腹部前方，掌心侧向右，指尖朝前。面向东南，眼前看。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第七十式 右金鸡独立
“定式时面向正东”
要点
①四肢随腰，先右脚扣回90度还原来位置。继开左脚，使左脚向左撇出45度，重心逐渐移向左腿。
②重心继续向左腿移动，使右脚逐渐离地。右手松吊手变掌，由后向下走弧，至右胯旁，左掌略有按意。

③左腿站起，右腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。右臂由下而上，屈肘坐掌托起，掌心向左，指尖朝上。左臂由上向下按至左胯旁，肘尖向后，五指朝前，掌心向下。身偏左侧，面向正东，两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第七十一式
左金鸡独立 “定式时面向正东”
要点
①坐左腿，落右腿，右脚向后撤半步，脚尖仍以45度角着地。右臂内旋，掌心向下。
②坐右腿，左腿呈虚步，右臂由上向下按至右胯旁，左臂屈肘坐掌。

③右腿站起，左腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。左臂屈肘托掌，掌心向右，指尖朝上。右掌心朝下，指尖朝前，肘尖向后。面向正东，身偏右侧，两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第七十二式 右倒撵猴
“定式时面向正东”
要点
①两臂翻动，左臂外旋向前伸出，掌心向上。右臂外旋，掌心向上，由下向后环，屈肘坐掌，变掌心侧向前。
②坐右腿，落左腿，左脚向后撤半步，脚尖先着地，落脚踩成八字步。

③身向左转，重心后移，坐实左腿，顺势将右脚转正。与此同时，右臂随腰，坐掌向前击出“要有击打之意”。左臂顺势收至左胯旁，掌心朝上。身偏左侧45度，面向正东，两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第七十三式 左倒撵猴
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第二十式“左倒撵猴”相同。
第七十四式 右倒撵猴
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第二十一式“右倒撵猴”相同。
第七十五式 斜飞势
“定式时面向西南”
要点
重复动作，要点与第二十二式“斜飞势”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第七十六式 提手上势
“定式时面向正南”
要点
重复动作，要点与第二十三式“提手上势”相同。
第七十七式 白鹤晾翅
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第二十四式“白鹤晾翅”相同。
第七十八式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第二十五式“左搂膝拗步”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第七十九式 海底针 “定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第二十六式“海底针”相同。
第八十式 扇通臂
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第二十七式“扇通臂”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第八十一式 白蛇吐信
“定式时面向正西”
要点

①重心后移，用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。逐渐将重心移在左腿上坐实，右脚呈虚步，脚跟离地，脚掌着地。左臂里屈，呈弧形置头部上方，掌心向外。右臂内旋，掌心向下，由上向下，呈弧形沉置腹部前方。

②右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出，面向正西。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，逐渐松拳变掌，以手背向前往下撇出，掌心向上。面向正西，两眼正前平视。

③重心右移，弓右腿成右弓步。同时右臂由前向下成弧形收至右胯旁，掌心朝上。左掌向正前击出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。
“与转身撇身锤基本相同，惟一拳一掌之差矣”
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第八十二式
进步搬拦锤 “定式时面向正西”
要点
重复动作，但在接转处是掌而不是拳。
第八十三式
上步揽雀尾 “定式时面向正西”
要点
重复动作，要点与第三十式“上步揽雀尾”相同。
第八十四式 单鞭 “定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第三十一式“单鞭”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第八十五式 左右云手㈠
要点
重复动作，要点与第三十二式“左右云手㈠”相同。
第八十六式
左右云手㈡
要点
重复动作，要点与第三十三式“左右云手㈡”相同。
第八十七式
左右云手㈢
要点
重复动作，要点与第三十四式“左右云手㈢”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第八十八式 单鞭
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第三十五式“单鞭”相同。
第八十九式
高探马穿掌 “定式时面向正东”
要点
①要点与第三十六式“高探马”相同。

②右腿坐实，左腿提起向正前迈出“落脚点一定要向左跨，以免立身不稳”，先使脚跟着地，重心逐渐左移，左腿弓出成左弓步。右臂由前向后朝里屈臂，掌心朝下，收至左臂腋下。左臂随之由后向前穿出，掌心朝上。面向正东，身偏东南，两眼向前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十式 十字腿
“定式时面向正西”
要点

①重心后移，身向右转，并带动左脚里扣135度。当左脚扣过来以后，即将重心转向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体，左臂里屈，掌心向里。右臂外旋，掌心向里，由左腋下向右与左臂搭成十字手，右臂在外，左臂在里。

②站起左腿，提起右腿向正前方蹬出，同时两臂亦随之分开，两掌心均向外，右腿右臂同一方向为正西“右掌有向对方胸部冲击之意”，左臂相应地置左后。
③屈回右腿。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十一式
进步指裆锤 “定式时面向正西”
要点
①坐左腿，落右腿，右脚着地，右腿向右撇出45度。
②重心右移，身向右转，右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，右臂外旋。
③迈左腿，脚跟先着地。右手握拳置右胯旁，拳心向上，拳眼向外。左臂屈至腹部前方，掌心向下。

④身向左转，弓左腿呈左弓步。左臂随同转体，由里向外经膝前收至左膝旁，掌心向下，手指朝前。右臂内旋，拳眼侧向前，拳面侧向前，向对方裆部击出。身略向前，面向正西，眼视对方裆部。
“与进步栽锤相似。这是以拳击对方裆部，而栽锤是向下打的，搬锤是平锤，指裆锤正好在两者之间。”
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十二式
上步揽雀尾 “定式时面向正西”
要点
重复动作，要点与第三十式“上步揽雀尾”相同。
第九十三式 单鞭
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第四式“单鞭”相同。
第九十四式 下势
“定式时面向正东”
要点
重复动作，要点与第六十九式“下势”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十五式 上步七星
“定式时面向正东”
要点
①四肢随腰，身向左转，右脚里扣90度。
②再开左脚“45度”，右手握拳。

③重心前移，坐实左腿。右腿提起向正前方迈出，脚掌着地呈虚步。右臂屈肘，由下向上往前，将右拳击出“一定要将这一拳的击打意思做出来，而不是只把拳摆上去”，同时左手也握拳一并向前击出。左拳在上，两拳眼向里，两拳坐腕向里扣。面向正东，两眼平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十六式 退步跨虎
“定式时面向正东”
要点

①右腿提起，向后退步，身向右转，重心右移，坐实右腿，左腿呈虚步。两臂随同转体，右臂外旋，拳心朝上，顺势屈肘，由前向后，将拳挎至右胯旁，拳向上扣，拳眼朝右。左拳仍置身前。

②坐实右腿，身向左转，即将左脚摆正成左虚步。两臂随同转体，右臂外旋，由下向右往上，逐渐松拳变掌，成弧形，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂屈肘由前向左往下，逐渐松拳变掌，收至左胯旁，掌心向下，手指朝前，肘尖向后。面向正东，两眼向前平视。“定式与白鹤晾翅相似”
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十七式 转身摆莲
“定式时面向东南”
要点
①两臂向前环，左臂由下向左，往前推出，屈置于胸前。右臂由上向右，往下朝前推出，屈置于左臂下方，两掌心侧向前，两掌里扣。

②四肢随腰，以右脚掌为轴，由左向右转体180度。重心坐在右腿，立身中正，左脚呈虚步离地。同时右臂由里向外环大弧，左臂逐渐由前向里屈至胸腹之间。

③仍以腰部带动，跨步继续向右转体225度，至东南角，右腿呈虚步。两臂置身前，右臂在前，左臂在后，左手在右肘内侧，两掌心向下。
④左腿起立，右腿提起，右脚自然下垂，脚面略绷。

⑤以腰带动右腿，由左向右上方，呈弧形，以脚背向外摆动。同时两掌由右向左，迎着右脚拍打脚面，左掌在先，右掌在后。打毕，站稳左腿，右腿屈膝，脚尖向下，两臂置于左侧，呈捋状，两掌心向下。面向东南，两眼平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十八式 弯弓射虎
“定式时面向东北”
要点
①坐左腿，落右腿，右脚跟着地。
②四肢随腰由左向右转体，重心逐渐向右腿移动。两臂随腰环下弧，经膝前向上至右侧，两手逐渐握拳。

③两臂随同右腿弓出，成右弓步，同时由右向左前以拳击出，右臂上屈，右拳置于右额角，虎口向下，拳面朝前。左拳置左胸前，虎口向上，拳面朝前。面向东北，两眼平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第九十九式
进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点

①左脚向左撇出，趾向东北，身向左转，右脚也随之里扣，重心逐渐移至左腿坐实，右腿呈虚步。左臂向里屈，置腹前，松拳变掌，掌心侧向里。右拳仍握拳，屈肘俯腕坐拳置左手上方，拳心侧向下，形如搬状。
②其它动作与第十四式“进步搬拦锤”相同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第一百式 如封似闭
“定式时面向正东”
重复动作，要点与第十五式“如封似闭”相同。
第一百零一式 十字手
“定式时面向正南”
重复动作，要点与第十六式“十字手”相同。
第一百零二式 收势
“定式时面向正南”
要点
两腿起立，站直。两臂向左右两侧分开，与肩同宽，臂向内旋，由前往下至两胯旁，掌心向下，指尖朝前。面向正南，两眼正前平视。
第一百零三式 还原
“定式时面向正南”