杨氏太极拳的研究与探讨之单鞭

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杨氏太极拳的研究与探讨之单鞭




单鞭也称 单鞭下势。

　　此式用法是：对方用右手将我左手往外推或用力握住，我摆好步法，身下坐，左手用圆活劲收回胸前或下采，以身整体下坐之劲牵动对方的跟，使对方站立不稳。用时，腰、胯、腿、臂、腕等，同时由腰身带动向下合成一股劲，使对方顿感失重，再顺势进击。此式劲点在左腕根小指一侧。

单鞭在运动时，随着左弓步和左手弧形前推，右手以腕推出，五指为吊手，双手有舒展，拔开之意，同时做到“虚灵顶劲”“松腰胯”“气沉丹田”和“沉肩坠肘”。

单鞭的定式要三尖相对，既左手尖，鼻尖，足尖方向一致。右手五指缀拢对脚尖，要做到外三合，并要“立身中正安舒”而“气势浑厚。“

单鞭歌诀：追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。

近得身来劲变趔，靠肘棚按任君行。

　
用法：（１）如对方用右手击来，我则左手抓其腕部向下采沉，如其上顶，我则乘势用右臂上掤，左手变拳或掌攻其裆部。

　　（２）对方用右手击来，我用左手沉化之，对方若再用右脚踢我裆部，我随势将身体下蹲，左手乘势抄握其脚后跟，向上略提，右手按其足，起身双手向前放出。


太极牛