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传统武术之刘家洪拳 ?视频地址：http://v.ku6.com/show/Cn0gqJ169L8vcNWU.html
（一）渊源、人物与分布源流：刘家拳为广东五大名家之一，关于他的起源，素有三种说法：一说为刘三眼所传；一说是刘生所授；一说是刘青山所创造的。距今有二百年历史，但均无确实资料可作印证。人物：时至二十世纪八十年代刘家拳以不多见——1978年广州南拳比赛表演会上，共有二百二十多名运动员，表演了三百多个拳械套路，许多名拳，精彩纷呈，大露头角，唯独刘家拳尚未露面。广东有武术挖掘整理小组到达中山石歧镇调研时，城郊区长洲村黄友鸿表演了刘家拳，这是第一次发现。问他是从他祖公传下来的。他祖公名叫黄金是清朝进士，当过清廷的卫士官；他的祖叔以教拳为职业，绰号“铁脚瑞”，打的也是刘家拳。1981、82年在广东省武术观摩交流会上，中山县的肖永定表演了刘家拳，功夫硬朗，展示了刘家拳的面貌。分布：刘家拳现流传于中山县的南朗、大冲、三乡等地，据说湛江地区的钦州、廉州、高州等地，刘家拳相当流行。
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勤为径,2008-04-24?09:03:24
（二）风格特点和内容??
刘家拳的特点是：短桥短马、幅度较小，动作以快为主，注重贴身短打。手型有拳、掌、指、爪、勾。步型有四平马、弓步、虚步、跪步、歇步等。
刘家拳的腿法不多，重点放在上肢的运用上。手法包括：冲、推、挂。撩、勾、采、抓等。以外还有少量肘法的运用。刘家拳的动作幅度虽小，但运动范围广泛，走向有纵有横，动作很少重复。刘家拳十分强调手法与身法的紧密结合；技击时不作正面攻击，而是迂回绕进，从侧面克敌。在套路中的表现是：上下横格、前突后闪，连消带打，一气呵成。所以，刘家拳是技击性比较强的拳种。
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勤为径,2008-04-24?09:03:49
（三）练功方法
刘家拳的基本功包括桩功、桥功和腰功三大类。
桩功（扎马）：由于各拳路中身体移动较多，步法配合拳法，便走边打，因此要求练习者在练习时対步伐的移动先要有一个明确的概念。练习桩功从静止开始，然后转换另一种步型的继续练习。目的主要是锻炼下肢的稳固性和耐久性。接着是步型的变动，即步法的练习。具体的练法是：弓步马步变换，虚步弓步变换；前后左右交叉步移动，然后变成弓步，马步或者其他步型。在下肢练习的同时可配合手法一同练习。
桥法：以一定步型站立，做冲、推、挂、扫、插等桥法，在保证上下稳定协调的前提下逐步加快双臂的运动速度，并开始从定步转向活步练习，此项桥法配合步法一同练习，在训练桥法迅猛快捷的同时，刘家拳里还有一套训练和配合桥手坚实硬朗的方法。
刘家拳有一句拳谚：“禽蟧（蜘蛛）爪，虾公腰”。“禽蟧爪”是形容桥手要快速敏捷，有如蜘蛛捕食一般；“虾公腰”则是形容腰肢转动灵活，有如河虾在游动时躯体屈伸摆动运转自如。刘家拳十分强调腰肢的灵活性。拳中许多动作，都讲究腰的配合。训练腰肢具体方法：有前后下腰，拧腰，涮腰等。同时，在训练步型和桥法中还要有意识地配合上腰动力的练习，这样打出来的动作，才会显得完整而有力。
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勤为径,2008-04-24?09:04:22
(四)?刘家五形拳套路
特点：短桥短马，灵活多变，左防右攻，能攻能守，步走四面，拳打八方。
形拳套路动作名称：
开式：
1、立足 2、双抽拳 3、下盖拳 4、双下盖拳 5、八卦掌
6、双挂拳 7、收拳礼 8、顶礼 9、双挂拳 10、上步收拳
11、四平马 12、单旁手 13、美人照镜 14、标手 15、狮形掌
16、撮手 17、狮形掌 18、剑指 19、狮形掌 20、、撮手
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