[测试]运动量

四十二年

[测试]运动量  
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运动量测试?(一天)

运动项目??计分方法??得分?
???睡眠???每睡一个小时记0.85分(一天中睡眠的总时间?乘0.85即为
??此项得分，以下各项同此)???
???静止活动???每小时记1.5分
(案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等)???
???步行 1．悠闲缓慢的散步：每小时记3分；
2．快步走：每小时记5分???
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?户外活动???1．慢跑每小时记6分
2．快跑每小时记7分
3．游泳、滑冰每小时记8分
4．各种球类运动和田径运动每小时记9分
5．骑自行车每小时记4分
6．做体操、跳慢舞每小时记3分
7．快舞每小时记6分
??………???
???家务劳动???每小时记5分???
总计???

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注：
1.总分数在45分以下，运动量不够；
2.总分数在45～60分，运动量正合适；
3.总分数超过60分，运动量已经过度；
4.此表由美国一位副教授经过多年的潜心研究设计而成，再由易川凿根据中国实情加以调试整理而
??得；
5.体育锻炼的最佳时间10:00"15:00。

　
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