宋氏形意拳 - 五行拳1

暨慧宜

宋氏形意拳 -- 五行拳
转自"老夫博客'
http://blog.sina.com.cn/u/49877c66010008z0


演练者：车润田先生

五行拳是形意拳之纲，它包括：劈、崩、钻、炮、横五种拳法。古人以金、木、水、火、土分别代表这五种拳式，总称五行拳。其它各式拳法多由此演变而成，动作简单，规格严谨，发劲平衡，刚柔兼用，左右交替反复练习。初学者必须通过五行拳练习打好基础。


五行拳的动作说明如下：

劈 拳

劈拳属金，是阴阳相合、上下内外、一气之起落也。其形似斧，上下运用有劈物之意，在腹内则属肺，在拳中则为劈，肺者生气之原，乃五脏之华盖，吸之则满，呼之则虚，一呼一吸，呼吸自然，其劲顺，则肺气和，其劲谬，则肺气乖。夫人以气为主，气和则体壮，气乖则体弱，体弱必生病，而拳亦不通矣。故形意拳练习以劈拳为首，亦即以养气为先务也。


（一）预备式：与三体式完全相同（图6）

（二） 右劈拳：

〉〉〉由三体式开始，左手下落变拳内旋由胸前向上钻出（也可用掌），拳心向内，高与口平，左脚向右前方垫半步，脚尖向前，右手变拳收回停于右肋外侧，拳心向里，此时身体稍偏于右侧（图7）。


〉〉〉右脚向前迈一大步，脚尖向前，左脚随即跟进半步，脚尖里扣，同时右拳变掌，由左拳心上面向前劈出，掌沿向前，拇指张开，虎口撑圆，其余四指微微曲拢分开，高与眼平，左拳随之向内翻变掌收回停于腹前，掌心向下，眼看右手虎口（图8）。


要点：左拳向前伸钻时，要与左脚垫步动作同时进行；右掌向前劈打，右小臂要屈肘向里裹劲，促使小臂和掌发出向上措撞之颤力，并与右脚前进协调一致，头向上顶，项要竖直，舌顶上颚，下颏内收，沉肩坠肘，提胸收腹，气归丹田，臀部前突，足趾抓地，周身内外合一，精神贯注。


（三）左劈拳：

〉〉〉右掌下落变拳内旋由胸前向上钻出，高与口平，右脚向左前方垫半步，脚尖向前(图9)。


〉〉〉左脚向前迈一大步，右脚随即跟进半步，脚尖里扣，同时左掌由右掌心上面向前劈出，掌沿向前，拇指张开，其余四指曲拢分开，高与眼平，左拳随即变掌收回停于腹前，掌心向下，眼看左手虎口（图10）。这样左右式交替向前打去。


要点：与右劈拳完全相同，惟左右相反。

（四）劈拳回身式：

〉〉〉向前打至适当位置，打出左劈拳后，以两脚为轴，身体由右转向后正方，同时右掌变拳向前钻出，拳心向内，同时左手臂由上向回画弧，落于腹脐左侧，掌心向下，眼看右拳（图11）。


要点：转身钻右拳与左掌收停的动作要协调一致，一气呵成，沉肩坠肘，周身合一。


〉〉〉上式不停，右拳式不变，右脚向左前方垫半步，左掌由右拳心上面向前劈出，（图12），然后向后右前方垫左脚进右脚打出右掌，成右劈拳式，如此向来时路线打回去，动作与来时相同，惟左右方向相反，往返趟数多少，根据个人体力和场地条件灵活掌握。


（五）劈拳收式：

往返打至起式的位置，打出左劈拳之后，按照回身式做法向后打出右拳（见图9）后，右脚向后撤一步，左脚前垫半步，左掌屈臂向前伸出，高与口平，五指曲拢分开，掌心向下，右掌经左掌背上面，收回停于左肘下面，掌心向下，眼看左手背（挺腕俯掌三体式），（图13）。


要点：头上顶，项竖直，下颏内收，沉肩坠肘，两手向下按劲，其他要求与三体式相同。



（六）归气法收功：动作和要点与盘根收式完全相同。

形意拳各种拳法套路的操练，都以此挺腕俯掌三体式为收式，以盘根收式的归气法收功。



2007-4-21 11:40
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