徐氏“禅功”养生之道

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徐氏“禅功”养生之道
12年前，一次事故彻底改变我的生活，腰椎压缩性骨折75%.
在床上躺了2年，四处求医的同时报读中医科，体会出一套独特的人体逻辑，并用这套逻辑，加上推拿的治疗手法，自创了禅功健康疗法，并以此医好了自身的顽病，又以此套疗法惠及众多疑难杂症患者，使其康复，说起养生方法，徐曌心得不少
　每天坚持早练太极、晚打坐
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　　每天早上6点半，我就起床练太极，晚上临睡前还要打坐。经过多年的苦练，我掌握了意守丹田、气凝指尖、柔和力透，以指代针的“禅功”术。让体内的气血重归阴阳平衡。“一指禅”推拿就是贯全身之气力于一指之尖，使直达病源之所在，可治失眠、颈椎病、痛经等。
　　在平时，酷爱游泳，除此之外，我还热爱音乐。
　　子夜一定要入睡“睡眠时间不在于多，关键是重要时段一定要保证入睡。”只有关键时段睡好了，一天才不会觉得累。

　　每个人的睡眠情况不尽相同。有的人是短睡眠者，一天睡觉不超过4小时。比如达·芬奇，他每4个小时睡一次觉，每次大约15分钟；有的人是长睡眠者，比如爱因斯坦，他一天要睡10小时左右，这均属正常。

　　我认为，一般而言，人体睡眠的关键时间段是在夜晚11点至第二天凌晨1点，这段时间一定要睡好，才可保证第二天精力充沛。本人，坚持每晚10点半前必定睡觉，早上6点半起床锻炼，作息很规律。在中午，我还尽量保证每天半小时午休。
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　　每晚足浴按摩各20分钟
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　　我有一个好习惯。每天晚上临睡前都要先自己做足浴、足部按摩涌泉穴。
“用热水泡脚，浸泡20分钟，对身体很有好处。”一般淋浴的水温度只能达到30多度，而有效泡脚必须用40度以上的热水，浸泡20分钟以上，才能达到活血疗效；然后再用双手按摩脚底涌泉穴，年复一年，对身体必有益处。
　　此外，还可坚持每天按摩脸部、颈部、双耳、腹部等各处穴位20分钟，长年坚持有益健康。
徐医师忠告：睡眠不在于多，关键是睡对时间！
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