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当练拳有了一定时日拳架动作都已熟练不用再想下一个动作是什么的时候就可以进行下一个阶段的练习了。
在这一阶段练拳时要注意脚下松沈稳固踏实、立身中正、顶头，拔背,蹋肩，垂肘，架子宜下的大点、低点；练功时要以腰脊为轴，带领着四肢运动；心里要平静舒适泰然，把身心放松放稳放静,呼吸自然舒适的去练就行了。在这个阶段就可以慢慢的去体会周身放松的感觉了。
以前练拳时感觉放松最先是从手指开始的，有一段时间觉得两手无力在骑车时连刹车都不能捏紧使不出力来。睡眠质量也有明显的改善，睡的香甜还有点贪睡，睡醒后精神百倍甚是清爽。慢慢的就可以体会到两臂松沉，越练越有趣味了。
回想当时练功时也遇到一些的问题，现在把我的一点经验和大家分享；
每当练功感觉别扭时先停停检查下：
1）步法是否正确；
出步前身势是否沉下去了，出步时方位是否正确，步伐大小是否得当，重心在两脚间移动时是否平稳。
脚下有根松沈稳固踏实最为重要。
2）身势是否中正
3）是否以腰脊为轴，带领着四肢运动；
4）身心是否稳静安舒
5）呼吸是否自然舒适
调整好了再继续下一个动作。太极拳慢练的好处在这个时候就体现出来了，因为是慢慢的运行意识才能够照顾到全身，才能察觉到哪里没有做好该如何调整。要是动作快了一带而过哪里还能察觉到问题所在呢。动愈慢神愈全想必就有这个意思了。
有了上面这些基础就可以在松柔上多下功夫了。
黄勇
2008.09.02
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