传统杨氏太极拳第一段

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传统杨氏太极拳(一)


第一式（源头）无极势
要点:内固精神，外示安逸；无形无像，全身透空.注意"中正"与"放松".太极拳的本质是无为。松是太极拳的灵魂。无极势是太极拳势的基础，不可忽视.


第二式（序曲）太极起势

要点:
外静内动，外动内静；太极阴阳，循环无穷。如泉水涌出，如潮水涨落。由下而上，由内而外。尤需注意--意气形的先后顺序
动作:1

太极势
2 双臂棚起
3
双臂沉落 4

双掌下按 5

双掌放下(太极势)


第三式（母式）揽雀尾
（四正劲）
要点:太极拳之母势，〝掤〞、〞〝履〞、〝挤〞、〝按〞须认真。

【掤】：如舟行于水，水托住舟的劲，不大不小，称为〝掤〞劲。不仅仅是手上的〝掤劲〞，而是〝中心轴〞领直，从下至上螺旋上升的〝掤劲〞。前、后、左、右均有的浑身〝掤劲〞。〝掤劲〞在任何时候均不可少。掤有单掤双掤。
【履】：不是手〝履〞，而是身〝履〞。履是〝中心轴〞领直，从自己头上履至胸、腹，一直螺旋履至脚底，将对方之劲履空。（注意：丝毫不能有用手拉对方之意）。
【挤】：先提后挤。先将对方提空拔根，而后加以挤之。打挤时要有迥路，并继续在〝中心轴〞上上升，直至对方被挤出为止。

【按】：要注意〝中土不离位〞。〝中心轴〞不让。而且上让下进，是同时在向前推进的滚动。这样就能做到〝中土不离位〞向前滚动的按劲了。


动作: 1
右棚手
2

左棚手
3 双棚手
4捋势
5
挤势
6

摊开
7

棚化
8

蓄势
9
按势