杨氏太极拳的研究与探讨之揽雀尾2009年08月08日

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杨氏太极拳的研究与探讨之揽雀尾



杨式太极拳85式之揽雀尾地运行过程为左棚式，右棚式，履式，挤式，按式。揽雀尾棚，履，挤，按四个动作为太极拳的总手。

揽雀尾为太极拳体用兼全之总手，即推手所谓黏连贴随，往复不离不断，遂以雀尾比喻手臂，故总名之曰：揽雀尾，其法有四：棚、捋、挤、按，


由起势开始为左棚势，，“切记一动无有不动，一静无有不静”在运动之时身体的各个部位就开始同时完成，身体必须做到协调一致。分清虚实，以及两腿的虚实转换，身体的左右转动，均要以腰为轴。

左棚式歌诀：

初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈，

转身左棚出左步，右采横棚任自然。

在用法上：敌人对面用左手击我胸部，我将右足即向右侧分开坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实，后脚伸直，遂为左实右虚，同时将左手提起至胸前，手心向内，肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上掤去，不可露呆板平直之像，要彼之力即为我移动，彼之部位亦自不稳矣。


接右棚势，
凡棚出之手肩不可以前探手臂不可以过，要裆沉胯落，脊骨既吧而松，才能气舒劲整。

右棚式歌诀：

架御敌手须用棚，意欲沾回勿近胸。

最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。

其用法：敌方用右拳大我胸部，我以右手腕之关节截击对方的肘关节。右脚落时要有蹬踏之意。



揽雀尾履势
在太极拳的每一式的变化，虚实，要细化。履要轻，履时左臂要松棚，劲点在掌背，右手轻粘住，劲点在掌缘和尺骨处，以义气引来力向前，顺其来势引致延伸，同时要掌握好自己的重心，是为履法。

其歌诀：

顺取肘腕履勿空，不抗不匾见真功。

本有舍已从人处，原为引人从己行。


接前势，敌人用左手击我侧肋部，我即将右足向右前正面踏出，屈膝踏实，左脚变虚，身亦同时向右面转，眼随往平看，右手同时圆转，往右前出动，右手在前，手心侧向里裹，左手在后，手心侧向内，转至右手心向下，左手心向上时，速将我右肘腕间，侧贴彼肘节上，侧仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外侧，全身坐在左腿，左脚实，右脚虚，此时敌如进攻，我即闪向胸前，右侧捋来则彼之根力拔起，身亦随之倾斜矣。


揽雀尾挤势 ：
挤势要沉肩坠肘，气沉丹田，身体不可前俯，殿部不可后跷。挤有两个意思，一是直接单纯意，二是间接防御力，迎合一动之中，后者如撞球弹回，为挤法。

其歌诀：

履势变挤顺手缠，得机发动莫迟延。

预防敌拳又沾来，变成双掌推向前。

用法：接前势若对方抽回双手，既随势挤出，使其跌出。


接前势，设敌人往回抽其臂，我即屈右膝，右脚实，左腿伸直，伸腰长往，随之前进，眼神亦直前往上送去，同时速将右手腕向外翻出，左手心贴我之右腕臂间，向前往，乘其抽臂之际，随出挤之，则敌必应手而跌矣。

揽雀尾按势：

尤挤势到按势双臂运动似江流水，辙回时按化来力，柔中已寓刚，两掌按击时，已流势难当，寓高则澎满，逢低则下潜，波浪起伏，为按法。

其歌诀：

挤若落空变松柔，自是从人无他求。

伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。


接前势，设敌人乘势从左侧来挤，我即将两腕，从左侧往上提劲，空其挤力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用两手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐实，伸左腿腰亦同时往前进攻，眼神随动往前从上送去，则敌人即后仰跌出矣。
揽雀尾总诀：

太极拳法妙无穷，棚履挤按雀尾生。

棚式劲点在两臂，履式劲点在掌中。

挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。




武汉太极牛